跑步到一半，或是骑单车到一半发现膝盖外侧出现疼痛？好好激活锻炼这个肌肉，疼痛就会慢慢消失
※图片来源于3Dbody和网络
起点髂肌，靠近髂前上棘
止点股骨中1/3段高处的髂胫束
神经支配臀上神经，L4~S5
功能作用于髋关节：使髋关节外展（后部肌束）、旋内、
前屈
作用于膝关节：使膝关节伸展（通过髂肌束）
阔筋膜张肌功能性阔筋膜张肌能前屈、外展髋关节，但是这两项功能的执行都需要众多强有力的协同肌协助
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它的协同肌包括臀中肌（前部肌束）、髂腰肌，你会发现大多数人协同肌也没有力量，久坐缺乏运动导致的髂腰肌、股直肌的缩短且无力，所以阔筋膜张肌就不得不去代偿发力，疼痛也就在就难免。
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至于髋外展需要阔筋膜张肌、臀中肌、臀小肌共同完成，你会看到短跑运动员的阔筋膜张肌极其发达，所以此肌也称为“短跑肌”
阔筋膜张肌最重要的、强有力的髋关节内旋肌，能抵消臀大肌对髂胫束的旋外作用
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臀大肌的旋外功能-阔筋膜张肌旋内功能=间接影响着髂胫束的紧张程度
在膝关节处，阔筋膜张肌可以通过髂胫束间接伸膝，而且力量强大到必要时可以取代（至少是部分取代）瘫痪的股四头肌的程度。
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可以看到髂胫束类似传送带，把髋关节和膝关节紧密的联系起来，臀中肌、臀大肌、臀小肌、阔筋膜张肌、髂腰肌，甚至是股四头肌没有全部激活，只要髂肌束够过度的收紧，大家就可以少出点力量，因此髂胫束和膝盖外侧的疼痛不言而喻。
阔筋膜张肌和大收肌的协同作用可使髂胫束绷紧，而绷紧后的髂胫束像张力带一样，能减少支撑腿侧股骨的弯曲应力
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在走路交替单腿支撑时，两肌协同发力，髂肌束的适度绷紧，可减少股骨外侧的弯曲变形，膝盖代偿的更少，让步态更稳健。
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