易筋经对于古代的人来说并不是针对大多数人的，因为，只有少数人是每天坐很久的，大多数人的生活是每天都被繁重的体力劳动所淹没。里面的部分动作实在是非常适合整个肩颈胸椎肩胛筋膜链肌肉群的放松拉伸，比如难以用泡沫轴滚动放松不到的肩胛提肌，斜方肌，冈上肌，冈下肌，以及更多胸椎和肩胛颈椎之间的深层肌肉真的是非常有效，可以说只要是肩膀脖子不舒服的人去做，会爽的停不下来……但是前提是要先做热身再练习。适合颈椎病，胸椎活动受限，肩周炎，圆肩，驼背，撞击肩等问题的人群。动作一掌托天门拉伸肩胛提肌，斜方肌，背阔肌，三角肌，前锯肌等等，易筋经里的动作和现在的普拉提编排很像，都要求配合呼吸。大家可以BAIDU易筋经查看动作细节，因为我们的动作演示只以有效拉身为目的，不严格按照规定操作。动作没有对错，图谱的小人本身画的也比较粗糙，运动轨迹对就好了。
GIF动作演示，做成动态的，大家就可以看懂是怎样的过程了，动作不用太快，双手从中间向内传上，推到顶峰时尽量用力收缩肌肉，尽量向后侧落下。
动作二摘星换斗势单手的练习，依次换手，增加动作幅度，和上一个动作拉伸肌肉群类似，只是对颈肩结合部有更多的刺激。GIF位图演示变化下角度2动作三韦驮献杵第一势这个动作，要做双臂抱球状，以及调整双腿成屈膝松髋，收小腹的站桩位，配合呼气的张力用抱球撑开肩膀，背部，自然挺胸，保持较长时间站立，有效调整圆肩驼背。这个动作不同于前面的，这个要求保持抱球站桩坚持一段时间，最好10分钟以上，配合慢呼吸。5分钟就会浑身冒出湿气，微微出汗。最后再补充一个胸椎和肩胛之间拉伸的普拉提动作，用来改善胸椎灵活度和解决肩胛韧带粘连——普拉提坐姿脊柱扭转——加强版——吸气不动，呼气扭转向一侧，中间可吸气补充压力继续呼气扭转，90度抱臂，肩膀关节角度不能动，以增强角度拉伸效果。艾艾贴使用方法艾艾贴隔姜灸方法艾灸前后注意事项艾灸前1、因为艾灸时不能吹到风，艾灸前请关小门窗，房间内不可以通风。夏天也是，不可通风不可开空调。（可开换气扇）
2、饭后不可以马上艾灸，饭后1小时后才可以灸，因为过饱不可以艾灸。
3、一般艾艾贴的粘性和艾柱艾灰在使用时不易掉落，但要注意灸时不要乱动，将灸贴周围衣物保护好，以免被不小心跌落的艾灰烫到，可用干毛巾裹住衣边。
4、贴好穴位后（尤其是未全粘满的穴位）不要移动。在给小孩施灸时，尤其是好动的婴儿施灸时，可使用一次性纸杯在底座剪十字口或小圆孔套卡在梅花底座上，以免因小孩乱动造成艾灰跌落。
艾灸中1、艾灸时不可以过饱或过饥，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平静舒缓。
2、艾灸中必须多喝温开水，便于排毒，水温可以稍微高点。不可以喝冷开水，夏天也是。
3、艾灸中如果皮肤表面出现水气，是体内湿气排出。
艾灸后1、灸后喝温开水一杯。
2、艾灸完半小时内，不可以用冷水洗手洗脸。艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉。
3、艾灸后不可马上洗澡。道理同上。一般情况下，都是洗好澡后再艾灸。或者艾灸完，隔开几小时后再洗澡。
4、艾灸完，如果出现疲劳乏力精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。
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