为了能够美美的过夏天，从过完年就和闺蜜约定一起锻炼，希望能够瘦出苗条好身材，但一个多月过去了，我只瘦了10斤，而闺蜜却瘦了18斤！！！
当然我们两个身材差不多，所以感觉闺蜜瘦的太明显了，后来问了闺蜜她才说出了自己瘦身秘密，在这里分享给想瘦身的姐妹们，一起去学习吧！运动前后的拉伸运动，对于瘦身有很棒的效果，会让你越练越瘦而不是越练越壮(～o～)Y要知道不做拉伸就会变成我这样。。腿比她粗了3cm！以下5个拉伸动作，让减肥更轻松：
1.主要拉伸臀部梨状肌。
2.主要拉伸股四头肌（大腿前侧），腹部，肩部。
3.严格说这不是拉伸动作了，算是个静力性的控腿练习。
4.这就是个静态的臀桥动作，主要拉伸活动整个腿部和腰腹。
5.拉伸腘绳肌群（大腿后侧）和腰背。
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