人体各个骨关节就像精密的机械轴承一样，时刻滚动运行着。然而，骨关节也像机械一样，不断磨损，最终磨坏因疼痛无法而使用。
膝关节是人体承重最多的关节所以很多人上下楼梯时膝关节肿痛逐渐长出骨刺，软骨磨坏最终膝关节提前退休有什么好的方法能保护好膝关节甩掉膝关节疼痛呢？30、50岁是膝关节的两道坎！30岁以前：膝关节处于从成长到初生状态，运作起来“流畅无顿卡”。由于年轻人的活动多、程度大，主要面临的问题是外伤。30-50岁：膝关节的各软骨和半月板等部位开始出现轻度的磨损和病变。有时轻微到没有任何感觉，但也有部分人在运动后会感到酸痛。50岁以上：膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩使得对膝关节的保护能力减弱，长期的负重也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症。不少人会感觉到明显的关节疼痛，若是半月板出现损伤而发生卡压时，除了疼痛更会导致行动不便，甚至无法下蹲。人老腿先老，腿老又先从膝老起！膝关节健康对人们至关重要膝关节健康人才健康长寿迷罗瑜伽老师推荐给大家一个不花一分钱只需一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛的一个小动作千万不要错过了~▲迷罗，中医养生瑜伽第一人国际中医针灸师腿老膝先疼一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛！动作一1、准备好一个矿泉水瓶（空的）。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶（可适量加入热水）。2、把脚抬起一点，保持2分钟。这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉锻炼的时候气血供应上来就会把一些风寒、寒气去除掉治疗膝关节疼痛动作二做完动作一后，把双手搓热然后按揉膝关节，由内向外按揉经常搓膝关节可以促进血液循环有效的治疗膝关节疼痛的作用动作三用双手拍打犊鼻穴每天拍打犊鼻穴可以促进血液循环改善膝关节供血治疗膝关节疼痛的作用犊鼻穴的位置：屈膝，在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。我们的膝关节很重要，同时它也是非常脆弱的地方，注意这些坏习惯，避免我们的膝关节受伤。生活中避免6个坏习惯膝关节健健康康用到老！1、从不控制体重退化性关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。2、常做蹲跪动作家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。3、不用辅助工具很多中老年人喜欢坐在小板凳、沙发上看电视，久坐往往就站不起来。如果突然起来，什么东西不借助的站立，会让我们的膝盖减寿。4、经常搬重物爬楼梯爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，但这样的话，腰部以下的关节要承受全身的重量，尤其是膝盖受力最多。若一定要搬重物，最好爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。5、一双鞋穿到底平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，鞋底不能太软；爬山时，则要选择抓地力强、厚底的鞋，能够减少膝盖承受撞击与压力。6、关节受寒冬天天气寒冷，骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。肌肉韧带在绷紧状态下，消耗了更多养分，产生更多的代谢物，甚至乳酸堆积。因此，一定要做好夜间保暖，盖被子、穿长裤或使用护膝。人老先从腿老起，腿老又先从膝老起！学会这个动作，膝关节用到百岁都不痛！这么简单实用的方法人人可做，天天可做！快和朋友们一起行动吧1月24日张福忠运动正骨安全速效治疗颈肩腰腿痛运动正骨疗法是由张福忠先生在专注治疗骨骼疾病20多年的临床基础上，探索了民间多种流派秘传正骨手法，借鉴中医学、解剖学等相关学科，结合现在的医学特点，独树一派的创建了“运动正骨”疗法与独到的手法。运动正骨疗法创始人简介：张福忠，“运动正骨”疗法创始人。专注治疗骨骼疾病20多年，临床经验丰富。张福忠医师秉承“正骨不动骨、骨正筋自柔、揉筋看骨位、调骨筋自松”的教学理念，深受学员及骨病患者好评，并且保证每一位学员都可以在学习中应用老师教导的手法进行调理即可见效，即便是没有一点医学基础的学员也能够实现结业后就能够独立调理各类常见病。张医师抱着大爱无疆、医者仁心的社会道义感，愿意将自己平生所成就的独门绝技奉献给社会，奉献给更多志同道合的同行者，让运动正骨这套手法发挥更大的作用，让更多的患者受益运动正骨特点：该正骨手法最大的特点是：力度小、零风险、零创伤、复位快、无痛苦，使患者在轻松的运动中得到有效的治疗，此疗法属于零投资，简单易学，治骨病一步到位，立竿见影，效果显著，不易复发，能够快速的为患者解除痛苦。医院、骨伤科、疼痛科、针灸科、推拿按摩科、肩颈腰腿疼科、医疗单位、中医爱好者、养生馆、按摩院、康复理疗中心、个体诊所等各级医疗机构，更适用于家庭成员之间相互理疗养生开办此次研修班的理念:张福忠医师秉承“正骨不动骨、骨正筋自柔、揉筋看骨位、调骨筋自松”的教学理念；自上次初级研修班开办以来，深受学员及骨病患者好评，并且保证每一位学员都可以在学习的现场应用老师教导的手法进行调理即可见效，即便是没有一点医学基础的学员也能够实现结业后就能够独立调理各类常见病。运动正骨教学内容细则:第一部分：基础内容1、运动正骨原理2、摸骨识病诊断讲解及练习3、基础骨骼解剖学4、脊柱神经解剖学5、疑似病的诊断与治疗手法6、怎样用运动正骨的手法治疗未病第二部分：颈椎病与肩周炎的诊断与治疗1、肩颈综合症的治疗手法2、神经根型颈椎病的治疗手法3、上肢麻木的治疗手法4、椎动脉型颈椎病的治疗手法5、突发性眩晕、偏头痛、头部供血不足的诊断与手法治疗6、落枕、失眠多梦的手法调理7、交感神经型颈椎病8、脊髓型颈椎病的治疗9、长期头晕、恶心、呕吐的调理手法10、上臂运动性疼痛的调理手法11、肩周炎伴随颈椎病的综合调理手法12、肩周炎的调理（后伸、外展、上举、前屈受限）13、颈（7）椎病与肩周炎的鉴别诊断与调理14、颈椎病的常见风险与排除第三部分：胸椎部分1、胸椎上、中、下三段的调理手法2、胸椎引起的脏腑疾病手法复位3、脊柱左右侧弯、S型弯曲的调理手法4、胸椎小关节紊乱症第四部分：骨盆倾斜与腰椎间盘突出1、骨盆倾斜引起的长短腿2、急性腰扭伤的快速解决手法3、腰椎间盘突出及膨出的调理手法4、坐骨神经痛的治疗手法5、腰肌劳损及久治不愈的慢性腰疼的治疗手法6、第三腰椎横突综合征（腰部俯仰侧转活动受限）7、梨状肌综合症的调理8、腰椎滑脱症的最新治疗手法9、腹股沟疼痛10、腰椎各椎体紊乱症的正骨手法11、骶椎骨左右、前后移位的调理12、骨骼向前、向后半脱位的手法调理13、尾骨痛的矫正手法14、耻骨联合矫正手法15、腰椎X光读片、鉴别、诊断的方法16、腰椎、胸椎病的CT读片诊断方法17、如何避开常见危险病症第五部分：四肢关节疾病1、肩关节脱臼复位（前、后脱位）2、网球肘、矿工肘的调理手法3、腕关节、腱鞘炎的治疗手法4、拇指腱鞘炎5、弹响指6、膝关节滑膜炎（红肿、积液、疼痛难忍）7、膝关节、胫骨粗隆外侧疼痛8、脚踝习惯性扭伤（内、外翻）9、足跟痛的快速治疗手法10、足面疼的快速治疗手法其它常见病及罕见病的调理手法不再逐次上录年1月23日—1月28日（23日报到）北京元，会员元由张福忠老师亲自授课，并现场示范及手把手教授。咨询联系人：陈玉平主任服务网址：北京有没有专治白癜风的医院北京哪个医院治疗白癜风最好
