搬家后腰痛，是因髂腰肌损伤
一周前，冯先生乔迁新居非常高兴的布置自己的新家，但在弯腰搬重物后，出现腰部后后伸疼痛且活动受限的症状，起床时腰疼起不来，躺下时腰疼躺不下，走路时不能直腰，自行贴敷膏药症状未见改善，医院就诊。
医院医生经过仔细检查后，排除是椎间盘突出症和腰椎小关节错位。冯先生的疼痛的部位是在腰部后方，且腰骶部有明显压痛，这很容易误以为疼痛是由于小关节错位。但在查体时，未见棘突明显偏歪，屈髋状态下，症状明显改善，故排除小关节错位，诊断为髂腰肌损伤。医生告诉冯先生，除了弯腰搬重物，久坐人群的髂腰肌柔韧性也会大大减小，柔韧性降低，损伤的机会越大，建议在久坐之后起身活动一下腰部。在确诊冯先生是髂腰肌损伤后，为其进行髂腰肌拉伸改善柔韧性，通过髂腰肌离心收缩训练，改善它过度离心收缩的状态，冯先生的症状就大大缓解啦！
抬重物的危机
在抬起重物的动作中，全身的肌肉都会参与。其中，腰部承受的力量特别大。根据静力平衡原理，抬起重量为体重25%的物体时，施加于第2腰椎的压力约为体重的4倍，腰部的负担可见一斑，搬重物可视为引发腰痛的高危险动作，在美国甚至被列为引发腰痛的原因之冠！
每个人在搬运重物时都有不同的习惯，但是有些习惯简直就是完美的身体杀手
●前屈上抬动作:
人搬起重物时，弯腰情况下腰椎受力的压力更大。人弯腰时腰椎受到的压力，比处于直立状态时多出超过2倍。
用这种姿势搬重物的缺点：
重物远离身体，力矩增大，你需要使用更多的力气，搬重物会“费劲”。
长期使用“弯腰”的姿势会造成纤维环内髓核的移动，压迫脊神经造成腰痛。
●脊柱上仰
过度上仰则会增加腰椎弯曲程度，导致腰椎间盘的挤压力增加。
如何正确提起重物？
下蹲，降低身体重心，让身体尽量靠近重物，挺直腰背，收紧核心，让脊柱处于中立位，然后靠腿部的力量抬起重物。
下肢的活动度及力量会影响下背和脊柱的屈曲能力，脊柱的屈曲是藉由腿部肌群、臀部肌群及核心肌群共同完成动作，髋关节也是最重要的连接桥樑。
竖脊肌群就足以撑住我们在直立状态下的骨骼重量，但如果是向前弯曲动作不正确的状态下，脊柱动作的完整性就会被破坏。
弯曲膝关节降低臀部并竖直背，背部这时候将会增加力量，髋关节会变得更适合屈曲，接着深吸一口气让腹部充满空气压力稳定住躯干。用力地踩地并将腿伸直，顺势的将腹部空气吐出，这样将大大降低的受伤风险。
目前，最常见的腰痛恐怕要数腰肌急性扭伤、腰肌劳损、腰小关节脱位、腰椎间盘膨出或者突出、腰肌筋膜炎、腰椎棘上或者棘间韧带损伤等这几种病了。建议大家一旦发现症状，医院治疗，避免病情加重，无法挽回！
医院是集医疗、教学、科研医院，医院经营面积约平米，创建人中医技能大师陈谷超先生，依据30余年临床经验，在脊柱医疗领域，构建脊柱侧弯矫形、椎间盘疾病、身姿矫形三大诊疗中心，设有脊柱科、脊柱侧弯科、风湿关节科、身姿矫形科、微创科、疼痛科等16个临床科室和大师传承工作室、名老中医工作站，引进了德国、比利时进口的多种高精仪器，实现精准诊断精准治疗，在矫正人体结构、恢复正常功能的同时达到整体平衡重建。
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