【欣?法】梨状肌综合征
梨状肌是在臀部深层的一条肌肉，收缩时可以让大腿做出向外转动的动作。坐骨神经从腰椎分出来以后，从梨状肌下面通过，再向下延伸到大腿的后面。当梨状肌变得很紧绷，乃至是痉挛的时候，就会压迫到下面的坐骨神经，造成坐骨神经痛，致使梨状肌综合征。
梨状肌综合征的症状是在臀部深处有闷痛感觉，痛从臀部经大腿后方向小腿和足部放射，病人常常会觉得脚没有力气，走起路来一瘸一拐的。这类症状在长时间蹲下、走路、上楼梯时会变得严重，躺下休息放松一下后，症状就会减缓。
通常女性患该病概率比男性高。引发梨状肌综合征的缘由很多，姿式不正确，长时间坐在太低或太硬的椅子上，长时间蹲着，或走路太多都有可能引发病症。另外，梨状肌本身的痉挛、肥大、纤维化，和腰椎神经压迫也可能引发这类病症。
容易患上此病的人多是常常蹲坐着洗衣服、择菜、喂小孩的妇女；长时间坐在硬椅子上的学生、上班族或司机；建筑工人、机械技师等。
梨状肌综合征病人需要自己注意日常生活。避免坐太矮或太硬的椅子，尽可能不跷二郎腿；避免长时间蹲着；热敷臀部，如果能用热水泡澡会更理想；常作梨状肌和大腿肌肉的舒展运动；推拿帮助肌肉放松。
恢复时间与产生的缘由和神经被压迫的严重程度有很大的差异。有些人两三天就有明显的改良，有些人则需要三个月以上。
通过普拉提器械运动，来舒展梨状肌
动作名称：梯桶梨状肌舒展
目标肌肉：梨状肌舒展
动作描写：站姿面向桶的方向，将舒展侧的腿屈曲90度提起到桶上，保持脊椎舒展
注意事项：在舒展进程中，注意舒展侧大小腿屈曲的角度，传统舒展中，我们易疏忽身体姿态的调剂，从而室舒展着做了很大的运动幅度，也没有真正的舒展到进展的部位。首先需要保证舒展侧的大小腿保持一个约90°的角度，如果舒展侧的大小腿屈曲角度过小，就不能舒展到目标肌肉；骨盆的姿态的调剂，舒展者需要保持骨盆的中立位置，从侧面上看，臀部尽可能不要出现一边大以便小的状态；舒展进程中注意脊椎的延展。
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李欣普拉提
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