臀中肌的重要性不言而喻。
它位于骨盆的侧面。
主要功能：（1）髋关节外展，（2）前部纤维还可以使髋关节内旋，后部纤维还可以使髋关节外旋。（3）下固定时臀中肌的收缩还可以保证步态时骨盆稳定。这么重要的一块肌肉容易出现激活不足，导致无力。
我们可以用经典的髋关节外展测试来评估一下臀中肌的功能状态：
（一）三不一缓原则
1、不提示：以便观察会员的最优先的动作模式
2、不触碰：避免激活会员的神经系统
3、不颤抖：一旦出现即为阳性，提示存在肌肉薄弱或疲劳。
4、缓慢：缓慢完成三次以上
（二）测试方法
（1）会员侧卧于治疗床，下侧腿保持弯曲，上侧腿位于中立位，与躯干呈一条直线。
（2）髋外展的原动肌包括臀中肌、臀小肌和阔筋膜张肌，下肢运动时腰方肌和腹部肌群起到稳定骨盆的作用。
（3）患者缓慢向上抬起腿。正常的髋外展模式应当是外展至20°之前不出现任何的髋关节屈曲、内旋和外旋动作，并且躯干和骨盆保持稳定。外展过程中没有任何的髋关节上抬和躯干旋转的动作。
（三）错误动作模式
（1）外展时屈髋：阔筋膜张肌主导髋外展。表现为外展时出现屈髋的动作，这是因为阔筋膜张肌有屈髋和使髋关节外展的双重作用。
（2）骨盆侧倾：骨盆侧倾或髋部上升，这时腰方肌从骨盆稳定肌变成了髋外展的原动肌。
（四）错误模式的影响：错误的模式会带来很多负面影响。
（1）影响臀型：错误模式直接反映了臀中肌和臀小肌的无力，会有明显的臀部肌肉的萎缩。
（2）其它肌肉的代偿：
1）阔筋膜张肌的代偿：大腿外侧髂胫束的紧张，大转子处产生弹响和卡压（女性更加多见，双脚并拢，下蹲时，大转子处出现卡压、弹响和疼痛），膝关节外侧出现疼痛（常见于跑步者）。阔筋膜张肌过分使用会带来肥大，加重假髋。
2）梨状肌代偿：对坐骨神经产生刺激
3）腰方肌代偿：腰骶阶段的压力过大和疼痛
（3）髋关节的不稳定：无力侧的髋关节常常处于内收位，使得关节内部压力分布不平衡，出现髋关节损伤。
（4）膝关节损伤：髋关节外展肌肉无力，带来内收肌的相对紧张，出现膝外翻，容易导致髌股关节损伤，导致髌骨周围疼痛。
（5）足弓塌陷，足外翻，足底腱膜炎等。
郝木峰
