健身行业
二：适应人群1.热爱健身行业，喜欢运动的人群2.寻求改变自己，增强体质的人群3.未来迷茫，不知该做什么的人群
三：培训时长
学时
四：课程特点
1.SOFA课程体系：坚持SOFA的教学理念，所采用的有氧教学课程是以全面激发心肺功能方式，替代了传统只注重外在形体训练而忽视身体本质蜕变的训练方法。SOFA更注重意志品质培养，内外兼修的系统训练弥补了国内此项领域的空白，是具有里程碑意义的全新专业教练培训体系。强势打造“技能+专业+现代化技能”的复合型人才。
五：课程内容
课程级别
课程内容
课程代码
基础课程
1.行业基础技能
2.职业素养
PQ
技能课程
1.体重管理
2.增肌课程
3.康复课程
4.运动表现课程
5.特色团体课
LW
MB
RP
FT
SQ
实践课
技术实践课程
PC
《精英私教课程》教学大纲课程名称：精英私教课程
课程简介：精英私教课程是健身教练必修课程，采取模块化教学，包含基础部分，瘦身课程，增肌课程，康复课程，小团体课程，实践课程等，
一、说明
（一）教学目的和要求：
1.本大纲以零基础入的学生为教学对象。课程内容设置的目的，是使学生掌握健身教练的基本概念、基本原理与方法，并能运用私教理论基础知识分析并解决现实中的一些会员身体问题。并且带大家了解现在私教行业的发展前景与如何作为实战性的教练。
2.根据零基础学生的普遍特点，采用理论联系实际的方法，以启发式教学和实践教学为主，通过大量案例，激发学生学习的兴趣，培养学生独立思考、创新实践的综合能力。
3.本课程计划为学时，。
（二）与相关课程的衔接：
先修课程：《私教基础》
后续课程：《普拉提》
（三）对教师的要求：
首先，任课教师要热爱教师行业，忠诚教育事业；第二，具有讲师以上职称；第三，具有一定的教学经验；第四，具有较宽的知识面；第五，要有积极向上的精神面貌；第六，善于与学生沟通。
（四）课程类别：
专业基础课
（五）修业时间：
一个月
（六）周学时／总学时：
5/24
（七）教学形式：
集体授课、教学实践
（八）检课方式：
课堂提问、讨论、案例分析、考试等
（九）考试安排：
考试方式：笔试
考试标准：课程结业考试试题范围应覆盖学程学习内容的70%以上；试题数量、难易程度适中；试题形式：①名词解释②选择判断③简答④论述
评分标准：（1）课堂占20%；（2）试卷占60%（3）出勤率占20%
（十）免修、提前修毕：无
二、本文
（一）教学内容与教学进度（见下表）
教学内容（章、节）
重点、难点
讲授
学时
备注
第一章：私教基础理论概念
健身教练员职业形象
8
让学生对健身教练有个基本的认知。
军姿体态，服务礼仪，沟通表达。
第二章解剖学
第一节骨与骨链接
第二节身体局部肌肉讲解
骨骼肌生理功能
12
配合器械实操讲解
第三章生理学
第一节运动训练对骨骼肌的影响
第二节运动训练对心肺功能的影响
安全心率的测算
3
第四章运动营养学
第一节六大营养元素
第二节运动补剂的选择
不同训练目的与饮食补充的的结合
3
第五章减脂课程
第一节肥胖的分类
第二节常见的减脂方法
第三节运动减脂的原理
第四节运动减脂的饮食安排
运动减脂的心率计算
8
写出减脂训练日志
第六章增肌课程
第一节消瘦的原因
第二节运动增重法的原理
第三节抗阻力训练计划制定的原则
第四节伸展课程
目标肌肉群训练的频率与训练动作排序
8
伸展实践课程
功能性训练
第一章：战绳
核心控制，肢体协调能力，动作规范
2
让学生快速掌握战绳基本动作
第二章药球
药球基础动作掌握，肢体协调能力
2
快速掌握药球基础训练动作，根据动作相同设计原理合理搭配药球训练动作
第三章壶铃
壶铃基础动作，核心控制能力以及动作规范
4
快速掌握壶铃基础动作，根据动作相同设计原理合理搭配壶铃训练动作
第四章TRX
Trx设计原理，动作基础的掌握，trx康复应用，肌肉力量肌肉耐力提升
4
快速掌握Trx训练动作以及合理搭配肌肉训练动作，根据个人情况调整加强弱侧肌肉
教学内容
教学重点
课时
普拉提部分
普拉提介绍
普拉提基础理论知
普拉提常见基础动作及动作分析
1.动作原理
2.肌肉发力顺序
3.呼吸与动作的配合
4
功能性康复训练
膝关节常见问题解决方法1.前十字韧带扭伤
2.跑步膝
3.髌腱炎
4.内侧软骨损伤
5.内侧副韧带扭伤
4
肩关节常见问题解决方法1.肩峰撞击综合征
2.肩锁关节扭伤
3.习惯性肩关节脱位
4.肩周炎
5.圆肩
6.异状肩甲（肋骨外翻）
4
肘关节常见问题解决方法1.网球肘
2.肱骨内上髁炎
2
踝关节常见问题解决方法1.习惯性踝关节扭伤
2.跟腱炎
3.足底筋膜炎
2
髋关节常见问题解决方法1.梨状肌疼痛
2.坐骨神经疼痛
2
脊椎关节常见问题
1.慢性下背部疼痛
2.椎间盘突出
3.脊柱侧弯
4.颈椎病
5.驼背
2
第五章VIPR
炮筒上下肢分化式训练动作，上下肢组合动作
2
学会分化训练，了解动作针对的位置
第六章敏捷梯
身体协调能力，心肺功能提升，动作规范
2
掌握敏捷梯基础动作合理组合训练动作，根据个人情况搭配训练动作
第七能量包，保加利亚牛角包
肌肉力量肌肉耐力提升，动作规范程度
2
掌握能量包牛角包基础动作，根据相同训练动作合理搭配组合。
第八章波速半球，瑞士球，弹力带
波速半球、瑞士球、弹力带，与其他小器械的结合搭配训练动作
2
熟练掌握其他小器械基础训练动作，根据个人身体素质融入波速半球、瑞士球、弹力带能小器械
6.考核标准
7.结业证书
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