屈髋肌是指屈髋活动的原动肌，主要包括股直肌、腰大肌和髂腰肌，这些肌肉起自骨盆前侧和腰椎，经髋关节连接至大腿骨（股骨），向心收缩时可拉近骨盆与大腿的的距离，让髋关节屈曲，等长收缩时则有助于骨盆、髋关节和大腿保持中立姿态。由于久坐、运动不当（例如：过度的仰卧起坐运动）等原因，很多人会因为屈髋肌长期收缩、过于活跃等问题引发屈髋肌的过度紧张，并因此而引发诸多运动功能障碍。
骨盆前倾和下腰背疼痛症状：主要症状就是腰椎前凸，腰椎后侧的弧度增加，身体后侧紧贴墙壁并尝试插入手掌时，便可感知腰后有多于常人的显著弧度。如果情况比较严重，可能会出现显著的下腰背疼痛，极易引发腰肌劳损和腰椎间盘突出等问题。原因：屈髋肌紧张、臀大肌和竖脊肌无力、肥胖等原因会让腰椎的自然弧度因力线改变，使腰椎椎体间的剪力增加，进而引发物理损伤。应对方法：改变骨盆前倾的不良体态，具体方法有如下四条。1、纠正错误的坐姿，避免久坐；2、拉伸股四头肌（股直肌属于股四头肌之一）、髂腰肌和腰大肌（方法详见
