老年人腰痛在生活中是较为常见的现象，若是休息后，长时间没有好转，就需要警惕某些严重疾病的侵害，提早防治，避免影响正常的工作和生活。那老年人腰痛是怎么回事呢？该如何预防老年人腰痛病呢？
老年人腰痛的病因
1、腰椎退行性改变：包括老年性骨质疏松症、腰椎间盘突出症、继发性腰椎管狭窄症、腰椎退行性骨关节病等。
2、下腰部损伤：包括急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎韧带损伤、腰椎骨折、脱位、骶尾部损伤、骶髂关节扭伤等。
3、邻近组织疾患：如坐骨神经痛、梨状肌综合征等；泌尿系统的结石、肾盂肾炎、肾周围脓肿等；消化系统的消化性溃疡、慢性胰腺炎等；妇产科的子宫体炎、附件炎、子宫脱垂、盆腔肿瘤等；腹膜后的肿瘤侵蚀脊柱也可以产生下腰痛。
如何预防老年人腰痛病
1、学会放松
紧张可使血液中激素增多，促使腰椎间盘肿大而导致腰痛。合理安排工作和休息，保持愉快心境，对防止腰痛会有帮助。
2、保持正确姿势
无论做什么都不能违背生理机能，如穿着宜宽松；睡、站、坐姿要正确；桌椅、枕头高度要适宜；抬举东西要量力而行；下蹲时应挺直胸部，站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量。
3、避免肥胖
肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能对脊椎起到支撑作用，甚至使脊椎发生变形，这对健康带来的危害更大。
4、饮食均衡
蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
5、晨起活动腰部
熟睡一夜后，腰椎间盘有可能因吸收水分膨胀而压迫神经，这也是晨起腰痛加重的原因。如果每天早晨起床后做2-3分钟的腰部运动，可使椎间盘受到按压，挤出多余的水分，从而减轻疼痛。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌的运动以及散步、倒步行走和骑自行车等运动，也能防止和减轻腰痛。
6、抽空做做操
做操的方法是：1.站立，两足尖呈外八字型，略比肩宽；调整呼吸，两手上举，掌心向上，至头顶后十指交叉。2.十指交叉后，两臂尽量往上伸直，同时全身尽可能伸直，维持1分钟左右。复原后，再开始伸展。如此反复，多多益善。
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