白癜风治疗的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/某天你在上下楼梯或者运动时，臀部突然传来疼痛，并且痛感很快就向两只大腿外侧放射传开，甚至脚麻影响到正常行走！那么可能有人会告诉你：你这是腰椎间盘突出！真的是“腰突”吗？NO！按照以上疼痛的原因和部位，你患上的应该是梨状肌综合征。梨状肌是什么？梨状肌位于臀部中区，位置较深，与臀中肌同一平面，它起于骶骨前侧、止于股骨大转子，因形状类似梨子，所以称为梨状肌。梨状肌的功能是外旋，我们平时的髋部旋转，下肢外旋等动作都是在梨状肌的帮助下才能完成，其重要性不言而喻。梨状肌是臀部深部肌肉，而坐骨神经（见下图）是由梨状肌下孔出来至臀部。当梨状肌过度紧张、损伤、充血、发炎肿胀时，会压迫神经血管，引起的神经卡压的症状。疼痛感可放射至骶髂关节区域，并向半边臀部放射（所以患者是不能患侧卧位的）。最终涉及后侧髋关节区及大腿后侧2/3，从而产生下腰部、臀部以及大腿后侧疼痛。梨状肌紧张综合症是如何引起的？1、慢性感染，例如慢性骨盆炎症或是感染性骶髂关节炎2、弯腰驼背的站着3、长时间开车或久坐4、不良坐姿，常翘二郎腿梨状肌的紧张试验
具体步骤：患者仰卧位于检查床上，将患肢伸直，做内收内旋动作，如坐骨神经有放射性疼痛，再迅速将患肢外展外旋，疼痛随即缓解，即为梨状肌紧张试验阳性。
如何锻炼梨状肌？臀桥——双脚自然与髋同宽，均匀呼吸，腹部收紧抬起身体，该动作活化下背和臀部的屈髋肌群，激活深层肌肉，恢复肌肉原有的力量、稳定功能。视个人情况练，5到15秒一组。这里也推荐一款简单的瑜伽式拉伸，用于放松梨状肌↓↓↓趟于垫上，双手用力，将右腿拉下身体，使左腿尽量贴近胸部。注意下腰部紧贴垫子，令梨状肌保持较强烈牵拉感，保持5秒左右，换边，练习3-5组。
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