对于健身小白来说，无论请私教与否，举铁都非常需要进行系统的了解与学习。无论上不上大重量器械，每一个动作对肌肉的刺激与线条反应都是有紧密联系的。因此了解身体肌肉群及肌肉的位置、功能、线条；需要对应什么样的锻炼，是非常有必要的。
今儿个就来和大家一起好好学习下，健身会常练到的各部位肌肉名称。咱按照从上往下的顺序哈！
注意：
篇幅有限，本文只介绍咱们最常见的建会用到的主要肌肉哈
肩
三角肌Deltoids
咱们常说的练肩，就是指的这个部位。女生练肩最大的好处除了线条感，就是能撑得住衣服，尤其是对于骨架小的女生来说，练出漂亮的肩部线条会显得头小比例好。
跳舞的女生肩部线条就特别有美感，这也是天鹅臂一直很火的原因，还是那句话，不要耸肩！不要耸肩！不要耸肩！
三角肌又分为前束AnteriorDeltoids、中束LateralDeltoids、后束PosteriorDeltoids，顾名思义，包裹住了肩部的前中后三个方面，都有各自经典的训练动作
臂
说到臂，咱们最熟悉的就是肱二头肌、肱三头肌。这也确实是最常见的手臂锻炼部位。
肱二头肌Biceps
肱二头肌相日常生活中都经常被刺激到，搬个重物提个重物，所以线条感相对号塑造
肱三头肌Triceps
肱三头肌因为在手臂的背侧，被刺激的可能较小，咱们常说的拜拜肉、蝴蝶袖、妈妈臂，都是指的这个地方，随时都晃来晃去的，是很多女生最痛恨的地方！
胸
胸肌PectoralisMuscle
常见的胸部肌肉有胸大肌Pectoralismajor、胸小肌Pectoralisminor。胸小肌位于胸大肌深面，被其覆盖，因此我们进行胸部训练大多是对胸大肌的训练。
背
斜方肌Trapezius
一般男生会更注重练斜方肌，让自己看上去更壮实，但是也容易产生“溜肩”既视感，一般女生能避免就避免，男生可以尝试。
背阔肌LatissimusDorsi
位于腰背部和胸部后外侧皮下，为全身最大的阔肌，呈直角三角形，上内侧部被斜方肌遮盖。练好背阔肌可以增大背部的宽度和厚度，使上半身呈现出饱满的倒三角形状。
腰腹
腰腹可以简单地理解为核心，其实核心应该包括肩部以下、髋部以上的部位，而腰腹也处于这个范围的正中位置，所以核心训练也以腰腹为主。
这个连接了人体上肢与下肢的关键肌肉群，不仅可以通过锻炼拥有迷人马甲线和身形，更提高了身体的稳定力与平衡力；提高上肢下肢协调工作的效率；保护身体在运动中减少损伤等多种好处！可谓又重要又基础！
腹肌AbdominalMuscles（缩写abs）
腹肌又分为三个部分：腹直肌RectusAbdominus、腹斜肌Obliques、腹横肌TranverseAbdominus。一般我们指的六块腹肌Six-Packabs或者马甲线Firmabs也就是腹直肌，也是腹部最常训练到的部位。
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