叶大歆
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腰痛的重要元凶之一是髂腰肌，髂腰肌也因此被冠以“千年老妖（腰）”的劣称，所以松解紧张的髂腰肌对于腰痛的康复至关重要。
先来看看什么是髂腰肌？
髂腰肌是由髂肌和腰大肌组成；
再看看髂腰肌功能
除此之外，腰大肌还是很重要的腰椎稳定肌
重点是上面这一条，你明白了为什么会腰痛了吧？！
腰椎失稳了！
原因在于腰椎稳定肌之一的腰大肌受伤了！（当然，腰椎的稳定肌还有腰方肌、多裂肌等腰椎深层小肌群、腰腹核心肌群）
所以，腰痛的康复，髂腰肌的松解势在必行。
1、手法松解：
就是通过弹拨捋顺等推按手法松解髂腰肌，但是髂腰肌处在腰腹的深面，所以手法往往不易触及，
采用侧卧位或俯卧倾斜位可以更容易触及：
肘尖（或拇指指腹）由外向内推进，首先触及横突尖进行按揉松解；
然后顺着横突方向向内并略向上触及椎体（或靠近）进行由前向后按揉松解；
（抱歉，没有来得及发图）
2、拉伸松解：
由于髂腰肌走行和功能特点，髂腰肌属于全身比较不容易拉伸的肌肉；
这里推荐给大家大歆康健独创的髂腰肌拉伸方法
1）大歆康健侧卧抱膝拉踝
拉踝的目的使髋关节后伸，而抱膝贴近腹部可以固定腰椎；
同时可以借助他人的外力，把大腿向后扳，使得伸髋更加明显。
2）大歆康健站立悬吊拉伸
这个动作通过拉臂悬吊使得腰椎更加固定，同时身体重量的下压使伸髋幅度更大，加上手和悬吊腿内旋整体髂腰肌拉伸更加充分和透彻。
大歆康健《学解剖学手法学拉伸学形体矫正》线下课程将通过关节运动稳定的肌筋平衡入手，崭新地介绍大歆康健独到手法松解方法和独创的悬吊拉伸技术。
叶大歆大歆康健
