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康复永远也不会晚
摔伤之后卧床静养了两个月，阿云走路就变得没有力气，再后来没受伤的腿走路和上下楼也开始出现疼痛不适……经过评估明确了合理的康复思路，如今阿云已经完全消除这些症状，重新开始运动
摔伤静养摔伤之后静养了两个月，走路变得没有力气，再后来没受伤的腿也开始出现不适……
来自扬州的阿云在一年半前左膝扭了一下，卧床休息两个月之后发现走路没力气了。最近她发现不止左膝，没受伤的右膝也出现了不适感，走路稍微快一些双膝就有不适，上下楼左膝不适和弹响，右髋也有不适感。
这对她的生活质量造成了极大的影响，对此她感到非常焦虑，决定趁着年初有时间从扬州来北京进行康复。
来到锐博，她渴望回到正常的生活，恢复跑跳和游泳。
代偿导致症状严重
在锐博，评估师对她进行了细致的评估，发现受伤后长期静养导致她的下肢肌肉筋膜都很紧张，同时左膝受伤加上静养，让她不得不主要靠右腿支撑。长期的代偿下双膝都出现了不同程度的髌腱炎、软骨磨损、半月板损伤和现在不适弹响无力的症状。
在用肌贴调整后，她走路感觉左边舒服很多，下楼梯左膝抖动明显改善，在使用右侧巫毒带进一步调整后，进一步改善。走路能迈开步子，上下楼梯速度也可以提起来。
针对阿云的情况，我们为她安排了一天一到二次的集中康复课程。课程的内容主要为紧张肌肉和筋膜的放松，对于薄弱肌肉的加强以及对于走路，上下楼等运动模式的调整。
回归运动
康复课程结束后，阿云走路上下楼双膝的不适感和弹响都已经解决，日常生活工作中也不会有不适感，还恢复了跑跳等运动。
在生活、运动时发现损伤和疼痛不适的时候，大部分人的第一反应就是：“我要减少运动量，每天不能走太多了，能不动尽量不动”。然而长此以往，肌肉开始萎缩，腿部力量变差，反而加重了症状。
静养并不是万金油，除了骨折、肌肉拉伤等运动损伤的急性期需要先静养。面对其他损伤，正确的方法应当是—在减少运动量降低继续损伤的风险的前提下，进行合理的康复训练，改善症状的同时预防肌肉萎缩，在症状解决后逐步恢复之前的运动水平。希望大家可以正确看待“静养”。
线下康复介入前
右膝：髌腱炎、髌骨软化、鹅足滑囊炎、半月板损伤
左膝：髌腱炎、髌骨软化、半月板损伤
步态差
肌肉萎缩
行走时明显疼痛，无法正常步行
上下楼梯左膝有不适和弹响，双膝内侧不适
康复介入时间
扭伤后一年半
部分线下指导
下肢稳定性训练
下肢稳定性训练
步态调整
协调性训练
臀肌牵拉放松
髂腰肌牵拉放松
臀肌训练
康复频率及周期
每天两次
康复效果
右膝：髌腱炎、髌骨软化、鹅足滑囊炎、半月板损伤症状消除
左膝：髌腱炎、髌骨软化、半月板损伤症状消除
步态改善
肌肉萎缩改善
行走时明显消失，可以正常步行
上下楼梯左膝有不适和弹响消除，双膝内侧不适消除
可正常进行跑动跳跃
越早康复，效果越好
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锐博精选科普
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