“屁股痛”极有可能是由于久坐造成臀肌太紧，以造成局部血液循环不畅引起的。很多人会误以为是坐骨神经痛，其实，有可能是梨状肌综合征。
如今，都市白领久坐、坐姿不正，再加上长期穿高跟鞋，使得“屁股痛”已经成了“办公室病”。“屁股痛”极有可能是由于久坐造成臀肌太紧，以造成局部血液循环不畅引起的。很多人会误以为是坐骨神经痛，其实，有可能是梨状肌综合征。
什么是梨状肌综合征？梨状肌是臀部一块深层肌肉，是众多臀肌中的一块。其形状有点像“梨”，故起名叫“梨状肌”。梨状肌起于第2、3、4骶椎前面，经坐骨大孔入臀部，止于股骨大粗隆，与坐骨神经一起穿过坐骨大孔。
梨状肌综合征是引起急慢性坐骨神经痛的常见疾病，当梨状肌损伤时，压迫或影响坐骨神经、血管引起一系列临床症状称为梨状肌损伤综合征。
梨状肌综合征的症状梨状肌问题，最突出的感受就是疼痛。
▲疼痛以臀部为主，并可向下肢放射。
▲疼痛部位较深，放射时主要向同侧下肢的后面，有时会伴有小腿外侧麻木、会阴部的不适等。
▲严重时可主诉刀割样或烧灼样疼痛，双膝跪卧，夜间睡眠困难。
▲大小便、咳嗽、打喷嚏等因为增加腹压而使患侧肢体的痛感加重。
导致梨状肌综合征的病因梨状肌出现问题主要与这块肌肉参与的工作有关。梨状肌主要是一块协助其它肌肉完成大范围的外转动作的肌肉，当髋曲肌和内收肌过紧、臀肌和髋外展过弱时，就会导致梨状肌补偿导致使用过度，而当梨状肌过度使用时就会因为损伤性改变而压迫到坐骨神经。
训练过度、不良的姿态、骶髂关节僵硬、核心力量差和跌倒等外伤都是可能得病的原因。另外，部分妇女由于骶髂关节、盆腔卵巢或附件等发生炎症时，也可波及影响梨状肌和坐骨神经，从而出现相应的症状。
梨状肌综合征的改善方法牵拉梨状肌导致梨状肌过度使用是症状的产生的主要原因，所以我们第一时间是需要做的是对梨状肌进行放松牵伸。
可以使用主动牵拉的方式，像这样↓
坐姿要正确一定要保持正确的坐姿：头部和身体保持直线，稍微前倾。肘部应靠近身体，弯曲90-度为宜。双肩放松，上臂自然下垂。双脚平放在地板上。
①脚部要撑着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。
②选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。
③手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂与肘部成直角。
④椅子最好选择舒服的坐垫，透气吸汗，防止痔疮。
没事多动动①干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
②揉腿肚：以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉，加强腿力。
③甩小腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。
关于我们关节言是中国第一家关节健康在线服务品牌，定位于用户的关节健康顾问，为用户提供专业、精准的一站式服务。
我们可以解决：颈肩腰腿痛、老年关节病、职业劳损、运动损伤、产后康复、体态矫正等。
点击，咨询物理康复专家！
长按识别北京中科医院是怎么样北京中科医院是怎么样
