上次小编给大家介绍了梨状肌综合征，今天小编给大家推荐梨状肌综合征如何行康复锻炼，希望对广大患友有帮助。
动作说明
图左一Glutealstretch臀部肌肉的伸展，右脚跨在左膝，左脚往上抬靠近身体(可能手置左膝后帮忙拉向身体)，伸展右臀，时间约一分钟，换边伸展左臀，共3-5次
图右一Standinghamstringstretch大腿后肌伸展，准备动作：要伸展的脚伸直放矮凳上，上半身前倾使大腿后肌有拉紧的感觉，伸展时间约一分钟，换脚同样动作，共3-5次
图左二Resistedhipabduction运用弹力带训练，大腿外展用力，维持10秒，共10-20次
图右二Partialcrul仰卧起身运动，双手伸直，将肩膀抬离地面即可。肩膀抬离地面5-10秒后放松，共10-20次
图左三Pronehipextension(bentleg)趴卧，伤侧膝盖屈曲90度用臀部力量将腿抬高约20公分，维持10秒后放下，共10-20次
图右三Quadrupedarm/legraise准备动作：双手双膝跪地，抬起左手伸直右脚，维持平衡时间约一分钟，换右手左脚，共3-5回合
温馨提示如果长期症状无好转，请您咨询专业医生！
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