她是澳洲的健身网红EmilySkye
在Ins上有多万的粉丝
是一位专业的健身教练
她拥有凹凸有致的S曲线
盈盈一握的纤腰和翘破天际的蜜桃美臀
清晰分明的腹肌
紧实有力的手臂告诉你
“我不是软妹子”
这身材
女人看了眼红男人看了脸红
性感的身材加上搞怪的性格
让她收获了一大波真爱粉
Skye创办的F.I.T线上健身计划
更是帮助了无数想要收获好身材的人们
她一周训练六天
基本都是以力量训练为主
还会穿插一些爆发力的训练
看看Skye健身前后的对比照
没有什么比汗水的雕刻更管用
这样一位健身女神当然有无数的追求者
Skye也顺利撩到了一位大帅哥
然而就在男朋友出现一周后
Skye就突然“怀孕”了
目测快六个月的那种
可明明前几天的照片还是这样的
其实问题并没有出在男友身上
Skye想通过这种方式告诉人们
正确的站姿对体形太重要
之后Skye还多次展示了
腹肌女神与怀孕少妇的秒切换
上一秒还挺着个大肚子
下一秒就变腹肌女神
Skye说
“好的站姿不仅会让你看起来精神不少
还会让你的身材慢慢变好”
这样的套路很快就被人们玩坏了
一夜之间都有了肚腩腹肌秒切换的功能
只要大手一拍
就能一秒拥有完美腹肌
当然这个功能的前提是你本来就有好身材
下面这些情况的
还是先好好减肥再去想这些有的没的吧
那么问题来了
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一.正确的站姿和腹肌肚腩有什么关系呢？长期不正确的站、坐、走、读书甚至玩手机的方式，都增加了关节的压力，松散的姿势不仅使身体张力分布紊乱，使不该承受压力的部分承受身体的负担，增加小腹突出、臀肌无力、小腿变粗的可能性。
二.站姿介绍（作者微博FitTimeApp：麦大湿）在我读过的所有书籍和文献中，都只能看到站立时身体的骨性排列要处于中立位置。这毫无疑问是健康的，并且现代人很少能有中立的站姿，应当自行学习和练习，增强动作知觉。
但是我们站立的动作决定了气质，尤其是女性，不同的动作也会有不同的身材视觉效果，我们需要稍加调整以在视觉上加分。
这个妹子其实体脂很高，但只要站得对，就可以一定程度上让脂肪帮助你塑造身体曲线，为你的形象加分。
其实，“站”也是一种训练，下面介绍的这种站姿需要臀部和腹部肌肉保持紧张，腰部放松，可以帮助缩小腰围、平坦腹部、紧致臀部：
1.脚前后站立，脚尖略外指；身体曲线越大的人，脚可以分得越开，但别宽于肩。
2.后腿略微屈膝，前腿完全伸直，双脚相对于小腿不外撇。
左边第一感觉是从髋到脚尖都是“腿”，视觉上很长；
右边髋至脚尖的线在脚踝处就断了，没起到延长效果。
3.整个腰段水平向后移动，骶骨向下卷，腹部轻微向内缩。
4.胸廓垂直向上拔，提升剑突和耻骨联合之间的距离，脊柱拉直。
配合上面的“骶骨向下卷”，你会发现腹部能平整地贴近腰背部
5.身体略微向后倒，至侧面看和前腿呈一条直线。
6.下巴向内收，颈椎向后靠，头向上顶。
从左边的颈椎前凸、头上仰姿势，反向发力成右边姿势，注意在下巴内收的时候头顶往高处摸。
7.肩膀向外扩，向下压（注意此时腰椎不要向前凸），否则容易在做上一步时挤压出双下巴。
8.肘窝冲前，虎口冲前。
如何站·体感受力1.先原地以“骨盆前倾”姿势站立；2.脚前后分立，重心在后脚的偏后脚跟位置，前腿那一侧的胯部要在后腿侧的前面；3.身体有一种往后倒的感觉；4.体脂低于18%的女性可以看见腹直肌下部会向内嵌，至低于腹外侧，我称为“站姿比基尼桥”；5.慢慢放松腰部肌肉，将紧张感转移到腹部和后腿臀部；6.后腿臀部紧绷，用力支撑身体，前腿完全放松至甚至可以离开地面；7.想象有绳子以“实线”方向拉直整条脊柱；8.肩关节调节如图示；9.日常站立中频繁切换左右边动作。如何站·懒散动作许多人站着的时候喜欢左右晃，依据不同的个体情况，会反应出：
1.阔筋膜张肌发达——可导致腿正面最宽处下降，显得腿短；2.臀中肌欠缺——臀上部塌陷；3.膝关节支撑，引起膝内翻或外翻（X型腿O型腿）；4.小腿下端的外侧发达；5.小腹无力，外凸。“懒散”的姿势是进行稳定姿势的缓冲，紊乱的张力分布会让人喜欢动来动去而不定在一个姿势。这里的核心问题是：一步到位是很难的而且不现实的，我允许“懒散”发生，但姿势的变换作为一个个“动作”，其实“乱动”过程也是可以利用起来的——让动作倾向也服务于更好的身材趋向：
1.骨盆不要左右摆（摸着自己大腿上端的偏外侧，左右摆时会有明显的外凸）；2.可以切换左右脚的前后位置，换腿支撑身体（别忘了，前腿是完全放松的，依靠后腿的支撑和腹部的拉力，几乎可以悬空放着）；3.可以转换成中立位站姿；4.注意时刻保持住颈部动作（见上文）。北京白癜风治疗去那家医院出名的白癜风医院
