第1招 收缩臀大肌
提醒:膝盖弯曲时不宜超过脚尖,做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方
浑圆的肌肉向两侧对称分布形成半圆,形上紧致挺翘,质上水润平滑,无橘皮组织,好像一只娇俏的"水蜜桃",这就是当下美臀的公认标准现在这个时代,想要在娱乐圈混出名堂,就一定要有让人过目不忘的“过人之处”,无论是精致美艳的五官、还是修长的美腿,在层出不穷的"电臀女星"中,下面这5位可谓当之无愧,想拥有和她们一样浑圆美翘的臀部吗?下面我们就来看看以美臀闻名的女星是如何练就火辣身材的
李玟
提醒:腿、膝盖至脚尖要伸直,不能弯曲,上半身保持挺直
提醒:做时上半身保持稳定、不要摇晃
步骤1:身体左侧贴地,两手轻触地面支撑,臀部勿往后倾倒,将右腿弹响髋怎么治疗往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地
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第3招 美化臀线条
步骤2:接着右脚往后方踢至极限,算1回、共做10回,再换边做
做法:双手扶着椅背站立,右腿伸直,并压脚背,往后抬至极限维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬,算1回、连续做30回后换脚
第2招 锻炼臀中肌
已为人妻的李玟是华语歌坛中有名的电臀天后,人称“电动马达”的她有着傲人的胸围,纤细的腰部,丰满而浑圆的臀部,她直言最满意自己的臀部曲线“我觉得自己的臀部曲线很好看因为亚洲的女孩子很少有臀部这么圆的”但最让人销魂的是,她不是单纯的衣架子,而是灵动的天使她用劲爆、火辣、狂野的舞姿,晃动的双臂,带电的双眼,扭动的臀部不断擦出性感的火花"她的腰臀劲舞真的很辣"这是歌迷们对偶像梨状肌综合征诊断的评价
功效:强化臀中肌、修饰腿部线条
做法:站姿、双手叉腰预备,将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度,接着左脚收回,换右脚,算1回、共做30回,两边有节奏进行
功效:收缩锻炼臀大肌
功效:伸展胯下、美化臀部线条
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