6月17日，“吴江农商银行杯”第二届
“奔跑吧吴江——万人公益跑”
大型公益健身活动首站
将在芦荡湖湿地公园开跑。
为了让大家及时准确地找到活动地点，
小帮主为大家制作了一份出行指南，
供大家参考！！！
起跑点本次活动起跑点在芦荡湖湿地公园的东门大门口（位于中山南路，处于江村路与芦荡路之间的路段），市民将沿着公园内的健身跑道奔跑。
停车公园的东门和南门都设有停车场，自驾的市民不用担心停车问题。
公交不开车的市民可乘坐、路公交至芦荡湖湿地公园站（终点站）下；另外，市民也可乘坐4号线至人民广场站，再转乘公交也可到达
以下介绍几种简单的热身动作：
1、梨状肌动态牵拉
关键要领：站立，双手抓住单只脚踝以小腿水平姿态向上提拉，尽量保持提拉腿与站立腿成90度，保持1秒后换侧。
2、髂腰肌动态牵拉
关键要领：站立，一侧腿大步迈出呈弓步，双腿弯曲身体自然前压，双手叠放在前侧腿膝盖上部，后侧腿膝盖不与地面接触，保持1秒后换侧。
3、臀大肌动态牵拉
关键要领：站立，双手抱膝向上部提腿，在顶点保持1秒。注意保持躯干挺直与身体稳定，双眼平视前方。
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小帮主：佳佳
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