个人翻译，原作JoDFranco
JoDFranco，美国著名体能教练，曾在年入选“美国私人教练荣誉墙”。他在YouTub上传的下肢灵活性训练Limbr11（同时也可以作为下肢热身训练）受到许多教练、运动员以及健身爱好者的青睐。本篇主要翻译、编著、整理其在YouTub上传的视频《JoDFranco’sLimbr11》以及美国国家体能协会认证教练MichalBrg对其采访、整理而成的文章《Limbr11:ThOnlyLowr-BodyWarm-UpYoullEvrNd!》，图片亦来源于二者以及必应。作者：何树丰首发于链接：
