临床上有许多腰痛的患者，常常认为自己的腰痛就是老了患上了腰椎间盘突出、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等疾病。其实，疼痛的主谋可能不在腰椎，而在臀部。
臀部有4条重要肌肉，分别是梨状肌、臀小肌、臀中肌、臀大肌等，在腰椎和骨盆的中起着不可忽视的固定作用。臀部肌肉损伤，很容易引起身体两侧的力量不平衡，从而出现腰痛，这也是不少人经常忽略的问题。
臀大肌损伤以外侧和后侧为主，常见的表现为腰痛及腿部痛麻或臀部疼痛，在行走时症状会加重，患者往往不能平卧或久坐，难以翻身。究其原因与长期久坐引起劳损、常磕磕碰碰等因素有关。
臀中肌在站立时通过稳定骨盆来稳定躯干，也是维持髋关节外展的主要肌肉。其损伤可引起臀、腰、腰臀连接处及股后外侧疼痛，并且可能发展成膝关节外侧疼痛、膝关节持续性疼痛等，在屈膝时有明显刺痛感，小腿乏力酸痛的现象。
臀小肌损伤是持续性的腰骶部及臀部下外侧、大腿及膝外侧、小腿腓侧及踝部疼痛。
梨状肌损伤主要是臀部疼痛，向大腿后面和小腿外侧放射，走上坡时下肢无力、不耐用，长期表现为臀部和下肢肌萎缩。
若你的腰痛症状和这些常见的臀部损伤症状相似，却没有很好地解决长期腰臀痛的问题，建议可以锻炼一下臀部，可能会有意想不到的效果。建议可以在医生的建议下选择合适的治疗方式或自行学习臀部锻炼方法，常见的臀桥就是个不错的选择（臀桥建议在专业人员的指导下学习，避免造成二次损伤）。
