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第5章髋部
多块肌肉以及一些围绕髋关节的重要韧带为髋部提供了强有力的支撑。圆韧带将股骨头与骨盆的髋臼窝相连，让它们结合在一起。髂股韧带、坐股韧带和耻骨韧带提供了额外的支撑，使股骨头在所有日常活动中牢固、舒适且紧密地停留在髋臼窝中。髋臼唇位于髋臼窝边缘，以加深髋关节腔，进而为髋关节提供额外的支撑。所有这些结构相组合，为髋关节提供了保护，并使它非常强壮，且能够满足各种肌肉运动需求。
几乎所有髋部肌肉（图5.1）都位于髋骨与股骨（大腿骨）之间，只有两块肌肉除外。这两块肌肉是腰大肌和梨状肌，它们位于腰背部脊柱与股骨之间。移动髋关节的肌肉包括身体中一些最大的肌肉（大收肌和臀大肌）和一些最小的肌肉（上孖肌和下孖肌）。前侧（正面）肌肉——腰大肌、髂肌、股直肌和缝匠肌——弯曲髋部，在行走时用来向前摆动腿。后侧（背面）肌肉——臀大肌、股二头肌、半膜肌和半腱肌——负责在行走时向后摆动腿。大腿内侧的一组大型肌肉（短收肌、大收肌、长收肌、股薄肌和耻骨肌）保持双腿位于躯干下方的中央。大腿外侧的一组小型肌肉（臀中肌、臀小肌、梨状肌、上孖肌、下孖肌、闭孔内肌、闭孔外肌、股方肌和阔筋膜张肌）将两腿向两侧张开。另一个包含75%以上髋部肌肉的肌群是髋部外旋肌群，包含臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、上孖肌、闭孔内肌、下孖肌、闭孔外肌、股方肌、腰大肌、髂肌、股直肌、缝匠肌、短收肌、大收肌、长收肌和耻骨肌。
髋部的活动范围或自由度依赖于多个因素，包括骨骼结构，肌肉力量，肌肉组织、肌腱和韧带的僵硬度，以及解剖学限制。对于髋部弯曲，活动范围受髋屈肌力量、股后肌群的僵硬度和腿与腹部的接触所限制。伸展受髋伸肌的力量，以及围绕这个球窝关节的髋屈肌和韧带的僵硬度影响。髋部外展不仅受内收肌的力量和僵硬度的限制，还受耻股韧带和髂股韧带的僵硬度，以及股骨颈和髋臼窝边缘的骨接触所限制。另一方面，髋部内收受内收肌的力量和外展肌的僵硬度，以及髂股韧带和骨端（capitate）韧带的僵硬度的限制。除了收缩肌的肌肉力量和拮抗肌的僵硬度，内旋还受髂股韧带和坐股韧带的限制，而外旋还受髂股韧带的张力限制。
柔韧性与身体整体功能的关系比以往我们所认为的要更密切。例如，柔韧性下降是身体老化的指标之一。身体活动减少也会导致柔韧性下降。随着人们变老以及身体活动减少，他们必须不断拉伸肌群，以保持关节的可动性和运动范围。髋部区域位于身体中部，所以这个区域的问题可能延伸影响到身体的其他许多部分。可通过更加
