在家平常玩游戏，在办公室工作开会，是不是都会习惯性地跷二郎腿，越是努力控制，越是着魔一样的跷跷跷，为了纠正大家的坏习惯，今天我们就来好好说说怎么纠正跷二郎腿的坏习惯？人为什么会跷二郎腿呢？当我们跷二郎腿的时候，其实是在拉伸我们的梨状肌，这块肌肉能够帮助我们控制大腿外旋，平时很少有拉伸它的机会，所以跷二郎腿的时候会特别爽。其次，当我们坐在椅子上时，上半身的重心是不稳定的，但翘起二郎腿，会在腿和上半身之间形成一个稳定的三角，支撑身体不往前倒，前有三角，后有靠背，就会得到一个舒适、稳定的坐姿。虽然跷二郎腿看着没什么，其实它对健康的影响是温水煮青蛙，时间一长会造成很多严重的后果。1、0型腿长期跷二郎腿会让小腿受力不均，导致内侧膝关节间隙压力增加，且膝关节外侧韧带松弛，最终形成0型腿。2、退变性关节炎这种关节的病变一般出现在老年后，但跷二郎腿会增加膝关节内部压力，使软骨营养吸收受阻，磨损增加，让关节炎提前到来。3、骨骼变形以右腿搭左腿为例，跷二郎腿时盆骨会自然像左侧倾斜，而脊椎也会被迫弯曲，长期如此，不仅会造成骨盆倾斜、腰椎间盘突出，还会引起高低肩、长短腿等连带症状。4、加重静脉曲张对于患有下肢静脉曲张的人，跷二郎腿只会加重病情，原本就血液不畅的静脉在压迫下变得越发肿胀，导致腿麻、腿疼。可如果你已经因为沉迷跷二郎腿而收获了腰酸背痛等一系列症状，下面推荐3个动作帮助缓解。动作一：放松肌肉针对抬起侧的臀腰部肌肉，譬如利用泡沫轴放松，新手尽量选择质地柔软的泡沫轴，将需要放松的肌肉置于轴上，缓缓滚动1-2分钟，在疼痛点上停留20秒，这样有利于促进肌肉恢复松弛，维持良好的肌肉程度。动作二：强化肌肉针对被压迫的臀腰部肌肉，譬如俯身后蹬腿，小腿和大腿保持90度向上抬，骨盆以上的身体保持不动，只靠臀部肌肉发力，一组10次，一共做3组，有利于加强松垮的弱侧臀肌。动作三：强化肌肉还有俯身侧提膝你可以先保持平板支撑的姿势，之后用弱侧腰肌发力，将大腿往上提，过程中躯干保持不动，大腿移动时保持悬空，一组10次，一共做3组，有利于加强弱侧腰肌，最终恢复盆骨和脊椎平衡。除了跷二郎腿之外，之前也有朋友问到抖腿该怎么改善。想要改掉抖腿，可以坐下时把腿超前伸直，只要脚尖不触地，就很难抖起来。想要保持健康又好看的体态，一定要改掉跷二郎腿的坏习惯。
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