日常生活中，我们常听到身边的人出现坐骨神经痛，而且伴有放射性的发麻、无力的症状，那坐骨神经痛到底是怎么回事呢?
究其原因：都与坐”脱不了干系;上班坐着，吃饭坐着，回家看电视坐着……不知不觉，坐骨神经痛就找上门了。
坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及其分布区内的疼痛。坐骨神经是全身最大的神经，其支配的运动和感觉区域非常广泛。
坐骨神经痛多是持续性疼痛并阵发性加剧，很少出现间隙痛，疼痛从臀部，沿大腿后面、小腿外侧向足部放射，行走、咳嗽、喷嚏、弯腰、活动下肢时疼痛加重。
是什么原因导致了坐骨神经痛呢?
坐骨神经痛是由两个主要的罪魁祸首-腰椎和梨状肌造成的。
腰椎位于下背部，连接胸椎(从中背部到上背部)和骶骨(尾骨)。重要的是要了解这两者之间的差异，以便找到疼痛的根源去医治它。
如果你的疼痛是从腰椎开始，并使坐骨神经痛加剧，那么你就得治疗坐骨神经痛。
但是，如果你的疼痛是从臀部开始，然后使坐骨神经痛加剧，那么你得治疗梨状肌损伤综合症。
那么，如何缓解坐骨神经痛呢?
以下是缓解坐骨神经痛的7个瑜伽体式：
1丨棍杖式
·坐立，双腿伸直并拢脚回勾，双手在臀部两侧撑地
·脊柱延展，深呼吸，保持1分钟
2丨蝗虫式变体
·俯卧，双手在身体两侧
·吸气抬起胸腔，双手离地，掌心朝上
·双腿抬高绷脚背，双腿开合交替
·重复5次，做3组
3丨桥式
·仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地对齐膝盖
·拿砖块放在臀部下方，骶骨的位置
·保持1分钟，换边
4丨半鸽子式
·右腿向前，小腿和膝盖着地，脚回勾
·身体往前折叠延展，保持1分钟，换边
5丨仰卧腿上提
·仰卧，弯曲左膝盖，瑜伽带套在左脚掌
·双手拉瑜伽带向下，保持1分钟，换边
6丨蛇式
·俯卧，双手在肩膀下方撑地
·吸气抬头、胸腔、腹部离地，手臂伸直，保持1分钟
7丨坐立扭转
·坐立，弯曲左膝盖，左脚跟在右臀部外侧
·弯曲右膝盖，右脚踩在左大腿外侧
·扭转向右，左手肘抵住右膝盖外侧，右手往后撑地
·保持1分钟，换边
注意：有时候练瑜伽，因为突然强烈拉伸大腿后侧，也会导致大腿根部靠近坐骨的位置疼痛，也可以利用以上动作缓解疼痛，帮助修复身体拉伤的部位。
如何缓解坐骨神经痛?
小编为大家总结了以下几点生活保健常识：
1.患者在坐骨神经痛治疗期间配合按摩治疗10～20分钟，每天1次，每次10～20分钟，效果更好。
2.坐骨神经痛发病期间，应睡硬板床，并以卧床休息为主，有助于缓解症状，但卧床时间不宜超过3～4周，当症状缓解时，可逐渐下床锻炼。
3.患者应注意保暖防潮，避免风寒。
4.患者应加强身体锻炼，平时注意活动和劳动姿势。
1、梦里弥漫着我遗落的花香，缭绕在永恒的梦境里，风吹着窗帘微微颤动，我依靠在窗户旁看着风里被吞噬的一切，一下一下敲击在玻璃上，随后残酷的破碎在我面前，留下一道曲曲折折的伤痕，遗失在深邃的黑夜里。一瓣瓣拼凑着我支离破碎的回忆；一瓣瓣在冰冷的手心里消逝；一瓣瓣在我身后颓废的盛开，随即的败落，我带着淡淡的哀愁离去，感受着风里散发的清香，似乎在肆无忌惮的吞噬着我一旦触摸就会破碎的心。2、我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。
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大家好这里是张参谋说电影
今天参谋给大家带来一部
剧情不断反转的悬疑电影《看不见的客人》
艾德里安是一家科技公司老板
事业有成
家中还有美丽贤惠的妻子和活泼可爱的女儿
事业家庭双丰收的他
最近却卷入了一场密室凶杀案
案发现场只有艾德里安和他死去的情人劳拉
所以警方指控艾德里安杀人
没法解释清楚的他
请来律师界未尝败绩的古德曼为自己辩护
这天古德曼提前了三个小时
来到艾德里安的住所
因为古德曼得到消息
检方那边突然出现一个神秘证人
是谁她并不秦楚，但她只知道一点
这对为艾德里安非常不利
还有三小时证人便会出庭作证
所以时间紧急，现在需要艾德里安
重新仔细的讲述一遍案件的过程
以便帮助艾德里安洗脱嫌疑
并表示自己迄今为止
没有输过一场官司
艾德里安开始讲述起这起案件的经过
一直以来，他与一位名叫劳拉的女摄影师保持着情人关系
但两人的事被人发现
他们被勒索十万欧元的保密费
因此他们只好遵从对方的指令
带上钱来到了离家公里的酒店
然而他们在酒店等待了许久
对方始终没有出现
而是用劳拉的手机给艾德里安发了条短信
劳拉说这一定是个圈套
他们准备离开这里
但没想到的是，神秘人早已潜入房间
还将艾德里安打晕
等他醒来后
便听见了警察急促的敲门声
正当他准备开门时
却在卫生间门口发现劳拉的尸体
她是被人用石像砸死的
他悲痛欲绝的抱起劳拉的尸体大声呼救
而此时警察已破门并且发现了他
由于房间内只有他一人
便判定他是最大嫌疑人
艾德里安说着擦去眼里的泪水
但古德曼说
根据警方的报告
其他房客在听到声响后
并没有见到有人离开
而且房间的门是从里面反锁的
因为冬季的缘故
酒店专门卸掉了窗户的把手
因此屋内的窗户是无法打开
房间其它可能存在的出口也都排查过
而警方却一无所获
如果按照艾德里安的说法来看
杀害劳拉的凶手只能是蒸发了
可这样的话又有谁会相信
那么凶手就只能是他
但艾德里安坚称自己是被陷害的
目的就是为让警方错误推测
劳拉爱上了自己
而自己想挽救婚姻出钱打发劳拉
却因为事情没有谈妥便杀了劳拉
古德曼又继续问
那么是谁想陷害他呢
艾德里安说自己也不知道
古德曼看出他一定还有所隐瞒
便告诉他，自己从业30年
见过各种各样的委托人
有些人做了亏心事
但还是积极配合，所以得到帮助
而有些人则一味隐瞒
自认为很聪明，反而耽误了时间
说着将一张报纸摊在艾德里安的面前
报纸上的内容
大致是一名年轻男子失踪的消息
艾德里安看到报纸后
神情开始变得紧张起来
古德曼说如果你想摆脱麻烦
避免牢狱之灾的话就别再对我撒谎
于是艾德里安开始讲述整件事情的经过
三个月前，他对妻子谎称自己去外地出差
实际上，是与劳拉在一处郊外的别墅里寻欢
激情一夜，结果睡过头了
在返回时为了赶时间
艾德里安将车开进了一条小路
可此时一头鹿突然跳出来
因躲闪不及，直接撞向了迎面而来的汽车
所幸艾德里安和劳拉都没有受伤
他们慌忙下车去查看情况
车里有一个年轻男子
浑身是血已经停止了心跳
艾德里安看到这一幕被吓坏了
他掏出手机正打算报警时
却被劳拉拦了下来
她安慰道
这一切都不是我们的错
是对方没系安全带开车还在玩手机
如果现在报警的话我们就全完了
没有人会发现是我们
经过劳拉的一顿洗脑
也改变了艾德里安的想法
两人返回车内准备逃逸
却发现车子在刚才的事故中被撞坏
无法发动
这时刚好还有一辆车正在往这里驶来
为了不暴露
劳拉假装自己是另外一辆车的车主
制造两人正在协商解决问题假象
而此时车里传来了电话铃声
劳拉跑去挂掉电话
并假装接听保险公司打来的电话
用身体挡住流出的血迹
这个方法完美的骗过了路人
劳拉顺手将手机塞进了衣兜里
劳拉知道之前的计划肯定是行不通了
因为已经有人看见了他们两人
于是便指挥艾德里安毁尸灭迹
艾德里安按照劳拉的指引
将男子塞进后备箱
开车离开了事发地
一个小时后来到湖边
正当他准备将车推入湖中时
附近突然传来一阵脚步声
仔细一看原来是一只鹿
艾德里安不再犹豫直接将车推进了湖
看着车子被湖水淹没
随后艾德里安便和劳拉会合
这时车子已经被修好
但劳拉却是一脸惊恐的表情
劳拉说出了刚才的经历
艾德里安走后，劳拉便呼叫了拖车
但不一会遇到了一个热心大叔托马斯
劳拉称自己撞了一只鹿
从而导致汽车无法发动
大叔表示自己可以帮助劳拉修好车子
但修车工具只有自己的家里才有
万分着急的劳拉便跟着大叔去了他家
大叔一家三口住在这里
就在大叔修车时劳拉惊讶的发现
大婶热心的向劳拉介绍自己的儿子在银行上班
劳拉看到照片后心头一惊
那个被撞死的年轻男子正是的他们的儿子
而这时大婶准备给儿子打电话
劳拉突然想起电话正在自己的衣兜里
慌乱中劳拉将手机塞进沙发夹缝
伪装成儿子出门忘带手机的假象
然后慌张的逃离他们家
在开车前还调了一下座位
这一举动引起了大叔的注意
并记下了车牌号
回城后，艾德里安卖掉了自己的车
没有留下任何痕迹
去警局上报自己的车辆被盗
假装自己刚从巴黎回来
然后和劳拉分手并约定不再见面
但不久后
警察根据男子父亲提供的车牌
找到了艾德里安
艾德里安则谎称自己当时人在巴黎
并且自己的车辆在事发前已经被人盗走
没过多久，艾德里安在电视上看到
死去的年轻男子被警察查出
有贪污携款逃跑的嫌疑
警方也不再将这起案件定为失踪案
艾德里安和劳拉再次见面
原来这一些都是劳拉干的
劳拉告诉艾德里安
自己当时将尸体放进后备箱时
顺走了男子的钱包
并利用这些伪造了男子携款潜逃的假象
古德曼听完非常震惊
她对艾德里安说道：你的说辞漏洞百出
而艾德里安则说劳拉她心狠手辣
是一个为了达成目的不折手段的狠毒女人
接下来的一段时间里
艾德里安在事业上取得了不小的成绩
但外表光鲜的他内心已经破碎崩毁
直到有一天
遇害男子的父亲找上艾德里安
他对艾德里安说
你被警方询问那天我和孩子母亲也在
孩子的手机是不可能一直在家里的
是那个女人带回家的
而且当时开车的不是那个女人
因为我看见了她上车后调整了座位
说着，大叔问艾德里安要个打火机点烟
就在这时，大叔认出了这个打火机
当时在帮劳拉修车时
和在车里发现的一模一样
然后对艾德里安说道
那个女人在撒谎就和你一样
当时警方告诉我们
你有充分的不在场证明
我们别无他法，也就选择相信了
但没过多久
新闻里播报自己的儿子成了小偷
我无法接受这个说法
然后我们就知道这时有人算计好的
妻子备受打击一病不起
从此我便开始查起我仅有的线索
于是我查到了你
我又去了警局，但他们并不相信我
从这一刻我便意识到你的势力很强大
强大的狼，并非自身强大，而是表面如此
但我不怕你
身为人父，你所能遭受的最糟的事
莫过于丧子之痛，失去了关爱之人
所以请告诉我我的儿子在哪里
艾德里安摇了摇头
他矢口否认，称自己完全听不懂大叔说的话
大叔因为盗用他人信息私自查案
被警察带走
从那以后再也没有人找过艾德里安
但这时古德曼提出劳拉的死
似乎与第一起案件有关联
但对于警方来说，只有一起凶杀
因为只找到了劳拉的尸体
而你是唯一的嫌疑人
艾德里安此时想起
勒索他们的人也许就是当时恰巧路过的司机
接着古德曼说你怎么让警方相信
是这个司机要挟你们去酒店的？
艾德里安说，为了勒索我们，他知道我们是罪魁祸首
接着艾德里安详细的描述起
自己和劳拉是如何被骗到酒店的
原来艾德里安之前收到了一个神秘的包裹
署名正是已经被自己抛尸的丹尼尔
包裹内装有播放器和沉车地点照片
播放器的录音中
神秘人声称知道艾德里安和他女友做了什么
并向艾德里安索要10万的封口费
否者就把照片寄给警方
艾德里安按照神秘人指定的时间
赶到火车站等待下一步的指示
古德曼直接打断了艾德里安的话
并指出艾德里安说辞中的漏洞
那司机是怎么知道抛尸地点的位置的
艾德里安说，他在把车弄沉之前，曾听到一个声音
当时以为是鹿发出的声音，现在看来并不是
也许当时司机就起了疑心，然后躲在暗处观察他们
然后勒索他们
但此时古德曼提出三大问题
第一，当时艾德里安手机里的短信是什么意思
第二，既然是勒索为什么凶手不把钱拿走而选择杀人
第三，他是如何不留痕迹的进出那个房间的
并说给控方的回答一定要确切
乱七八糟的胡话会毁了看似可信的故事
艾德里安一下就急了
你这么厉害不如你说说故事是怎样的
于是古德曼帮艾德里安捋清了故事
在火车站与艾德里安会合的劳拉
接到了神秘人的下一步指示
要求他们去案发酒店的号房
并让劳拉将自己的手机丢进旁边的垃圾桶里
两人无奈还能照做来到了案发酒店
劳拉烧掉神秘人寄来的录音和照片
随后艾德里安却收到
丢弃手机发来要揭露真相的短信
两人意识到这是圈套，准备离开这里
而此时神秘人出现打晕艾德里安
杀死劳拉，故意留下赎金，嫁祸艾德里安
而且这个神秘人也不是路过的司机
正是丹尼尔的父亲托马斯
古德曼说托马斯有合理的犯罪动机
杀死一人嫁祸另一人，完美的复仇计划
如此绝妙的说辞，让艾德里安折服
手机里的短信解释了，凶手不拿钱也解释了
但还有一点，他是如何不留痕迹的离开那个房间的呢？
古德曼接着说，你了解横向思维的概念吗
改变角度去看待已经提出的问题
例如在一个完全空荡荡的房间里
发现一名男子吊死在房梁上
他上吊用的绳子长三米
他的脚距离地面30厘米
距离他最近的墙也有6米
是不可能靠墙或者地板的反作用力来上吊
可这个人还是成功吊死了自己
问题就在于怎么办到的
古德曼解释道他脚底垫了一块冰，冰融化了
古德曼拿出一份酒店案发当天的报纸
上面照片竟然有丹尼尔母亲的身影
原来她在酒店当保洁员
这一切是托马斯给艾德里安下的圈套
托马斯与妻子里应外合，拿到窗户把手
潜入房间，打晕艾德里安，杀死劳拉，把钱洒在地上
然后利用窗户来到隔壁房间，逃离案发现场
而妻子在警察不经意间锁上窗户
就这样一场完美的密室谋杀案就形成了
此时古德曼接到一通电话
称控方的证人正是那个路过的司机
古德曼接着假设事故当天
艾德里安没有和劳拉一起待在小别墅
艾德里安在这点也有制造好的不在场证明
接着假设小别墅是劳拉自己租下的
撞死丹尼尔的也只有劳拉一人
栽赃丹尼尔携款逃跑的也是劳拉一手策划的
所有的事都是劳拉一人所为
你去酒店只是因为她找你帮忙
这一切都能解释通了
艾德里安卷入这起案件的受害者
然而现在要做的就是
需要将劳拉的物品放进那辆沉了的车里
说着，古德曼拿出地图让艾德里安标记处沉车地点
这时艾德里安突然想起
那个司机在事故现场已经看见他
古德曼却解释控方根本没有神秘证人
这都是古德曼为了得到必要信息帮助艾德里安而编造的
而艾德里安却说自己当时已经知道托马斯就是凶手
他也发现了妻子也在那家酒店上班
他之所以故意隐瞒这些
都是为了证实古德曼是否有能力帮助自己
随后艾德里安标出了沉车地点
还提出了一件事
其实当时沉车时，他发现男孩并没有死
如果警方验尸的话，自己就会暴露
艾德里安提醒古德曼，在这点上要想些办法解决
古德曼对艾德里安的做法十分激动
怒斥艾德里安就是个人渣
艾德里安则认为这又是古德曼的考验
随后古德曼做出了一个大胆的假设
是艾德里安栽赃丹尼尔携款潜逃的
车祸现场也是艾德里安阻止劳拉报警的
而在这场案件的主导者根本不是劳拉
也能够解释清
艾德里安见到丹尼尔没死后
依旧选择将他淹死的原因
劳拉在那场事故后就患上了急性焦虑症
她无法承受良心的谴责，于是决定告诉他们真相
她安排了勒索事件，想用金钱来补偿那对可怜的夫妻
然后再去报警自首
劳拉用艾德里安的名字定了房间
然后再设定了手机定时给艾德里安发送短信
这样警方就会通过劳拉查到艾德里安
艾德里安赶到后，劳拉说出了自己的计划
但这些激怒了艾德里安
于是他痛下杀手解决掉劳拉后
却被困在房间内
最后只能上演一出密室谋杀，栽赃嫁祸的戏码
丹尼尔父母来到酒店后得知劳拉死后
知道他们无法将艾德里安定罪
于是决定暗中观察伺机而动
跟踪调查每一个接触过艾德里安的人
为的就是找到艾德里安的犯罪证据
这些被古德曼发现
说着古德曼让艾德里安望向对面的楼层
有一个人影正一直盯着艾德里安
那人正是托马斯
而艾德里安矢口否认这一切
并指出酒店的照片可以证明是对方想要嫁祸给他的
但古德曼说这张照片是假的
艾德里安仔细一看果然这张照片是合成的
这时的艾德里安已经完全被古德曼的推测能力所折服
并在古德曼的重压之下承认了自己犯下的罪行
古德曼说自己已经知道怎么帮助艾德里安
借口出去透透气十分钟后再来详谈解决办法
古德曼走后，夹在身上的笔突然流出黑色液体
打开一看里面正是窃听器
艾德里安望向对面
古德曼律师对着他缓缓卸下伪装
原来所谓古德曼律师
正是丹尼尔母亲假扮的
真正的律师也正在赶来的路上
托马斯夫妇将用录音
揭露艾德里安的罪行真相
艾德里安将接受属于自己的法律制裁
一个密室谋杀案牵扯出婚内出轨
交通事故，栽赃嫁祸等各种分支故事
然而真相却扑朔迷离
电影剧情通过两人的对话展开
不断地推测假设，接近真相
再不断地再反转
当你感觉非常接近真相时
谎言需要用一个又一个的谎言去弥补
最终导致漏洞越来越大
所有的真相都将暴露无遗
这部电影还给了参谋一个感触
一个为了替儿子讨回公道
患上癌症的残年老人
扮成精英律师
强忍丧子之痛，与凶手展开心理博弈
凭借强大内心一步步将凶手引入陷阱
亲口承认自己的罪行
这也应证了一句古话女子本弱，为母者刚
预览时标签不可点
