做客今天《健康每1天》的嘉宾，世界脊柱健康联盟大会的副主席柳健教授、全国颈肩腰腿痛大会副主席苗振教大家如何拉伸腹直肌，防治后背疼。长期的伏案工作，后背的肌肉容易被拉长，因而出现了紧张酸痛不适的症状，专家建议可以松解躯干前方的肌肉，如胸廓前面的胸大肌和腹部的腹直肌。
做法：双手十指交叉，掌心向上，吸气不动，呼气的时候手掌朝天花板的方向用力推过去。躯干得到最长拉伸以后，向左侧屈。这个动作，一边往上推一边向左侧，保持30~45秒。注意躯干侧向左边的时候，右边的脚不要离地，脚要踩实。然后吸气还原到中间，呼气再向右侧屈。
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