做客《健康每1天》的嘉宾，世界脊柱健康联盟大会的副主席柳健教授、全国颈肩腰腿痛大会副主席苗振为大家带来的养生有一招是踮脚拉伸，防治足跟疼。
做法：两腿开立，脚尖冲前，手臂自然下垂，同时吸气不动，呼气的时候把脚跟点起来，手也自然举平。注意：提脚跟的时候身体尽量不要向前，要直接向上，因为重点不是提起来，而是要控制它慢慢回落。这个实际上是练脚趾的支撑力量。
这个练习能把小腿后侧的肌肉给它拉长，越练小腿后侧就越紧，一般建议10~12个左右就可以了。但老年人做这个动作，建议他扶着一个东西，根据自己的能力做。
觉得不错，请将它分享到朋友圈。
▼▼▼
爱心公益帮忙服务
--------------------------------
您有需要请直接回复本北京去哪里医院看白癜风哪里能治疗白癜风
