瑜伽吧
我和你一起
第一篇的肌肉学习，发现大家很喜欢，更加坚定了我们搞这样一个系列的信心，瑜伽吧的宗旨还是用最简单有效的知识帮助大家学习，人体解剖学和生理学是一门浩瀚的知识，就如同哈他瑜伽一样博大精深，将这两者的知识结合，对于学习瑜伽的人来说十分有帮助，而对于我们练习瑜伽既能减少运动产生的伤害，又能利用肌肉的知识来提高瑜伽技能。而我们并不是医生，并不需要记住几百种不同肌肉和骨骼的名称，我们只要了解主要解剖学结构如何运用在瑜伽体位上就可以了。肌肉肌肉有3种类型：一种是受人的意识支配的肌肉，叫随意肌;另一种是不受人的意识支配的肌肉，叫不随意肌(如运送食物入胃的肌肉);还有一种叫心肌，为心脏所特有。 按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等;按功能，分有屈肌、伸肌等;按形状，分有长肌、短肌、阔肌等;按肌头数，分有二头肌、三头肌和股四头肌;按纤维排列方向，分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。今天我们了解的是髂腰肌，所谓髂腰肌实际是有两股肌肉组成的，分明是腰大肌，另一个是髂肌。(一)髂肌
1.起点：髂窝。
2.止点：股骨小转子。
(二)腰大肌
1.起点：第12胸椎、第1～5腰椎横突。
2.止点：股骨小转子。
(三)腰小肌
1.起点：第12胸椎至第1腰椎。
2.止点：髂骨筋膜。
3.扳机点位置：
(1)股三角外侧缘
(2)髂前上棘。
(3)脐下，腹直肌的外侧。
牵涉痛：①在腰椎同侧，沿脊柱到骶髂关节，再到臀部的中、上部;
②腹股沟和大腿的前内侧
伸展和加强髂腰肌的瑜伽序列战士2反战式
下犬式
仰卧扭脊式
—END—
●年度「瑜伽老师」期末考试，累计分，你能得多少？
●最适合晚上练习的5个瑜伽体式，一觉睡到大天亮！
●很多人说，瑜伽是一场巨大的骗局，你是怎么看的呢？
长按
