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腰腿疼知识篇阔筋膜张肌

筋膜张肌工作时收缩大腿外侧的大片组织(筋膜),外侧的筋膜、中间厚厚的肌腱以及髂胫束把阔筋膜张肌和臀大肌发出的力量传递到大腿和膝部。

阔筋膜张肌的功能是帮助膝部和髖部屈曲,还帮助大腿向前或向侧面抬起以及腿部内旋。走路或跑步的时候,阔筋膜张肌帮助稳定骨盆和膝部。下蹲起立的动作也需要阔筋膜张肌的参与。长跑运动员或者其他运动员的阔筋膜张肌通常非常发达。阔筋膜张肌触发点引起的症状阔筋膜张肌触发点会导致髖关节疼痛,疼痛部位就在大转子前面。少数情况下,疼痛可能会沿大腿外侧向下扩展,一直到膝部。你的髋部深处、同侧坐骨和大转子之间也会疼痛。触发点导致肌肉变短后,髖部就难以伸直;髋部受到限制的话,人们走路就会很慢,而且站着的时候髋部和膝部可能会微微屈曲。阔筋膜张肌触发点引发的问题严重的时候,身体无法向后倾。大腿外侧的髂胫束收紧必然会导致阔筋膜张肌和臀大肌收紧。髂胫束一端连接胫骨,髂胫束一旦收紧,其与胫骨顶端连接处就会经常产生自发性疼痛和触痛,而且在下台阶时疼痛会加剧,这种情况通常被误诊为髂胫束摩擦综合征。甚至连最好的治疗师也会做出这样的诊断。虽然按摩阔筋膜张肌和臀大肌中的触发点能使髂胫束放松,但显然,髂胫束或大腿一侧的触痛更有可能是由其下方的股外侧肌触发点引起的。阔筋膜张肌收紧后会向下牵拉髋骨前端,致使骨盆前倾,使下背部过度弯曲。如果只有一侧受到影响,那么你这一侧的腿可能比另一侧的腿长。触痛使你睡觉时不能压迫受影响那一侧的髋部。阔筋膜张肌触发点引起的疼痛可能会被误认为大转子滑囊炎的症状或者髖关节软骨组织变薄导致的疼痛。阔筋膜张肌触发点的成因走路过度、跑步过度或攀爬过度都会使阔筋膜张肌超负荷工作,而一旦它超负荷工作,坐着就会使它缩短,从而促使触发点产生。睡觉时屈曲双腿也会导致同样的后果。在崎岖不平的路面走路或跑步更容易导致阔筋膜张肌疲劳,跖骨痛、崴脚等也会使阔筋膜张肌被迫增加工作负荷。人只要处于站立状态阔筋膜张肌就会一直工作,行走时负重过大会给它增加不必要的负担,体重过大则会让它工作更吃力。如果髋部已经僵硬了,站立时就要避免屈膝,睡觉时要避免蜷缩。肌肉僵硬是存在潜在触发点的标志,一旦让这些肌肉过度工作,潜在触发点就会迅速被激活,疼痛就会出现。







































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