即使你的状态很好，坚持跑步也是一件很艰难的事，更何况当你感到疼痛并阻碍你继续练习时，这一定很令人沮丧。
如果疼痛是从大腿外侧的肌肉一直延伸到膝外侧，那么绝不是只有你一人有该症状，因为这在跑步人群中很常见，但绝不仅仅是肌肉的问题。让我们解释如下：
髂胫束损伤是迫使你不得不停止运动的重要原因，虽然我们很想跟你说有些肌骨疾病可以带痛运动，但它不是。如果你忽视它的损伤，那么会逐步加重，直至你彻底不能运动。
那么什么是髂胫束？髂胫束综合征的症状有哪些？
髂胫束（Iliotibialband,ITband），是起自髂嵴并延大腿外侧下行，跨过膝关节外侧，最终止于胫骨近端的带状结构。
虽然很多人认为髂胫束是个独立结构，可以相对于下肢自由地前向或后向滑动，但事实上，它只不过是包绕肌肉的一层由结缔组织组成的增厚的筋膜带。
髂胫束连接数块髋部和膝部之间的主要肌肉，比如臀大肌和阔筋膜张肌。其在跑步时的主要功能是维持足跟落地时膝关节的稳定性。髂胫束综合征也叫髂胫束摩擦综合征。最常发生在膝部外侧的上方，不过疼痛也有可能发生在髂胫束的上部，甚至可能是股骨的近端。
在所有跑步类损伤中，髂胫束综合征占到8-10%，无论是专业运动员还是业余运动员其发病率无显著性差异。该病的初始症状表现为跑完一段距离后的酸胀，如果只是2-3公里，你会觉得没事，随后膝外侧出现疼痛，并由初始的僵硬感逐渐加重至烧灼样锐痛。当然，患者也会感觉到膝外侧上方的摩擦感。当患者下坡时疼痛明显加重，有时，长时间的久坐屈膝，患者也会感到疼痛。任何屈膝至20-30°的运动或动作都会进一步加重髂胫束疼痛，这是因为髂胫束紧张并压迫股骨外上髁所致。
导致髂胫束综合征的原因以及如何减轻疼痛？如前所述，髂胫束覆盖股骨外上髁（Lateralepicondyle）的外侧面并跨过膝关节。流行的观点认为髂胫束长时间在该往外突出的结构（股骨外上髁）上来回滑动，从而导致髂胫束摩擦综合征的出现。
不过，最近的解剖学研究表明其原因很可能是压迫（
