東尼整复训练
整复-以炁驭力训练-易筋练劲
大家是否在自身身体上普遍存在这样的问题：一边屁股大一边屁股小，并伴随着骨盆向对侧旋移，对侧侧倾，通过手法或训练调整也会有效果，但不能长时间维持效果，容易反反复复，有时站久了，走路多了，或做了其他运动，就又打回原型。
无论你学了多少解剖知识，参加了多少课程，我想你很难从现实意义中找到具体发生的答案，那么或许在本篇文章中能解开你的疑惑。
我们先从一个案例说起：
图1是当时参加课程时所拍，
图2是一个月后心血来潮后的一次训练结果。
那么我们就先从小王面同学发的这张解剖图跟髋关节外旋6肌开始说起。
这里有一个很有意思的结构，我就先画线标记来。
这两块存在非常特殊，特殊性我们需要从它的肌拉力线附着点入手，尤其在女性身上的特殊性，它们往往是女性出现X腿及内侧足弓被压塌陷的元凶。
因为男性跟女性的骶骨与骨盆先天结构的不同，意味着女性更难在骶骨这个位置募集到力，髋关节后部的外旋肌群相对更弱一些，再加上男女从小的生活习惯，女孩子更含蓄害羞无论站还是坐都会夹紧双腿，如果能理解这一点，就知道为什么女性更容易出现骨盆前倾（其实是骶骨上翘并伴有X腿）。
在年轻女性当中股骨内旋膝外翻是一个普遍存在（X腿），可以观察周围人，很难见到女孩子出现股骨外旋膝内翻（O形腿）。
也因此，大多数女性更容易出现髋关节弹响，X腿，假髋，生理期痛经，小腹宫寒等问题，痛经与宫寒与我接下来讲的结构也是有直接关系的，在这里不屈做过多的延展讲。
这6块小肌肉为主动与协助的一组外旋肌肉，尤其有意思的是我画出来的这两块肌肉------梨状肌.与闭孔内肌。
梨状肌连在骶骨上，闭孔内肌在由髂骨.坐骨.骶骨共同组成的闭孔位置拐了个90度弯连接到股骨后上方。
人体上长得每一块肌肉走向拉力，它们的长相都一定存在着它们在“肌肉功能”以外更深层的作用，
我们首先说梨状肌，当双侧股骨同时内旋（X腿）出现后，骶骨这个位置也必然会被拉着向上翘起，以增加X腿的代偿空间(注意这块肌肉的走向拉力线)
如果是单侧股骨内旋更大一些呢?它则会拉着骶骨歪向内旋更大的一侧，你可以站起来尝试一下站起来单侧股骨内旋，看看你的骨盆会发生什么。
这个时候还会出现骨盆高低不一样，骶骨朝向哪一侧歪，哪一侧骨盆就变高，但是相对的低的一侧髋部灵活性更差更紧。
左侧为什么紧，在这我们就不做过多解析，继续深入正题。
我们再说闭孔内肌，注意！当股骨内旋后，闭孔内肌这个时候也会受到股骨头内旋张力的拉扯，它不得不拉着单侧骨盆（坐骨，耻骨，髂骨）向外张开，也就是说，从形态上，单侧的髋更大，单侧骨盆更髋。
其实是因为股骨的结构形态造成的拉扯，改变了骨盆的单侧结构，从而又会影响到对侧，所显示出来的则是，一个屁股大，一个屁股小，一个大腿外侧粗，一个大腿外侧更粗。
所以有时候，学习也容易被“老师”这个身份迷惑，我们需要有理有据的分析出更本质的原因，其实并不复杂……
那么既然，我们知道了问题所在，解决起来是不是就很简单了呢？按照传统的认知理念，只需要按照肌肉功能连单侧外旋就能解决了？
答案是：
NO！
因为骨机构已经发生了变化，再加上这几块小肌肉本身非常难募集，基本上大多数人这几块肌肉都处在闲置废退的状态，在这几块小肌肉上面还覆盖着更容易募集，更容易受神经支配的臀大肌，臀中小肌。
基本上你要根据肌肉功能来设计训练练髋部外旋能力，募集全是臀大肌或臀中小肌（其实臀小肌大多数人也很难募集到）
因为这两块肌肉它更容易，切记是容易受神经支配跟募集，人体有惰性的，越闲置的机体组织越不会用，越想激活它们就越累，所以无论何种训练，最基本的核心追求理念应该是逆着身体闲置退化来完善功能弥补身体的“缺陷“或”“不足”。
基本上，你要根据肌肉功能来练外旋，练的就全是臀大肌，臀中小肌了。
那么，结构能否按照传统的以功能解剖为训练指导通过训练来正回来呢？
或许能，但维持的时间是一个非常大的挑战，并且这种维持短暂而不稳定，可能训练者干点别的事儿就又回去了，所谓一时康复一时爽，一直康复爽一直，臀大肌，臀中小肌的充血一结束就很容易回到解放前了，维持时间可以以臀部充血时间而定。
那么到底应该怎样练呢？
怎么才能从根本解决这个问题？
答案是需要摆放位置
答案是得先让造成股骨的内旋肌体给它们屏蔽掉其“活跃度”，再把股骨摆放到一个相对中立位，这个中立位必然还需要包含进去更容易使这几块小肌肉发力募集的结构作用。
例如可以使用整复训练中的蛙式，在蛙式摆放好结构后，将膝关节抬离地面后有一大部分髋部外旋机制存在功能不完善的人群中，会出现抽筋，这种抽其实就是使用到了最深层这些懒惰的“大佬”们。
如果身体能力足够强的情况下，也可以使用W式。
一旦这些最深层稳定关节的肌体存在被激活以后，要么会抽筋，要么就抖，这种抖完全不由你控制，因为调动到了身体最为薄弱一直闲置着的部分功能。
今天的分享就到这里，如果你觉得学习到了东西，帮你解答了疑惑，完善了思路，可以转发此文章，让更多人受益。
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