小时候总爱把手指按得咔咔响
越响好像越酷的样子
但人老了后来发现
有时转动脖子会咔咔响
伸懒腰会咔咔响
蹲下起身也会咔咔响
……
别担心
小鸽子马上和你一起探一探关节的秘密
常见弹响初探
像我们平时按压手指发出的咔哒咔哒的声音其实是生理弹响，属于正常现象。那这些好端端的关节为什么会发出声响呢？学界有许多说法：
气泡破裂
关节受到牵拉或屈折时，关节滑液中微小的气泡融合成大气泡，气泡破裂就会产生清脆的弹响。
肌腱筋膜弹拨
运动时发出的声响其实是肌腱划过骨头的声音，把肌腱比作琴弦，就如拨动琴弦会发出声响一样。
大多的久坐拉伸或按压发出的弹响声都属于生理弹响。除了这种正常的生理弹响外，还有一种关节弹响叫病理弹响，顾名思义病理弹响是非正常的弹响。当弹响发生时我们该如何区分生理弹响和病理弹响？发现是病理弹响又该怎么办？
接下来
小鸽子带你
一键区分并深度解析病理弹响
快速区分
（点击图片一键区分)
解析病理弹响
01
不正确力线导致
以膝关节为例，大腿内外一侧的肌肉过于紧张就会导致髌骨位置不正，活动时就会发出类似骨头间的撞击声。
康复：如果是髌骨外移，则要加强内侧肌肉；髌骨内移则反之，除此之外改变平时走路姿势也很重要。
大腿外侧肌肉训练
大腿内侧肌肉训练
大腿内侧肌肉训练
（左右滑动查看康复方法）
02
肌腱过于紧张导致
以外侧型弹响髋为例，长期重复运动、臀部劳损可使臀肌组织痉挛，可牵拉髂胫束过度紧张，使髋关节在屈伸、内收外展时发出弹响或伴有疼痛。
康复：主要以放松髂胫束、拉伸阔筋膜张肌和臀大肌为主。
放松髂胫束
拉伸阔筋膜张肌和臂大肌
（左右滑动查看康复方法）
03
关节软骨摩擦
如出现捻发音或沙沙响（捻发音是极细微而均匀的破裂音，像用手指在耳朵边捻转一束头发时所发出的声音），证明软骨过度磨损，软骨无血供、无神经，受损后难以恢复，医院处理。
生理弹响莫担心，病理弹响才要命
重视病理弹响
早发现早治疗
莫让自己晚“节”不保
文案
朱永欣
排版
赖秋菊
图片
网络
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