主要是平时体态不正确导致的，比如长时间背单肩背包、常常往一侧躺、窝在沙发里、坐姿歪斜等，同时伴随着肩关节不平衡或者骨盆不平衡，以及双下肢不等长。
高低肩、高低髋、长短腿、左右脸不对称、心肺系统、呼吸功能缺失……轻则影响体态美观，严重的会压迫脊柱周边神经，从而引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、失眠等问题！
如何判断是否存在脊柱侧弯呢？
1.放松站立，看双眼是否在同一水平线上。若不是，颈椎可能出现倾斜。
2.背对站立，观察两侧肩线是否对称。若不是，脊柱可能出现倾斜。
3.观察腰际线是否对称。若腰段脊柱出现侧弯，一端的腰际线会加大、一端会消失。
4.臀部和大腿链接的臀线是否水平。若人体肢体长短出现问题，或是脊柱侧弯，臀中肌会出现不对称。
轻微的脊柱侧弯可以瑜伽理疗来矫正和预防，严重的就必须手术矫正！
快来跟瑜小编一起练习这8个瑜伽拉伸体式，帮你矫正、预防脊柱侧弯问题，在这个夏天来个“美背杀”！
1.半月式变化式
抬起左腿；胸、腹部向上翻转；右臂支撑身体；左臂向上伸展。保持5个呼吸，左右换边练习。
久坐或久站导致脊柱侧弯，可以通过半月式拉伸大腿外侧来缓解。
2.坐姿脊柱扭转式
弯曲左膝，右膝转到左膝外侧；往右侧扭转；右手撑地；左肘竖立。保持5个呼吸，左右换边练习。
放松脊柱上的神经，可以通过坐姿脊柱扭转式给脊柱内部更多空间。
3.打开蜥蜴式
弯曲右膝，右脚到右手外侧；左膝向后，脚背贴地；双手推地面，延展脊柱。保持5个呼吸，左右换边练习。
蜥蜴式变体可以拉伸髋屈肌同时拉开髋部不同的部位，从而缓解脊柱侧弯。
4.鸽子式
弯曲右膝，右腿向前；左腿向后，脚背贴地；手肘撑地，掌心合十，延展胸腔。保持5个呼吸，左右换边练习。
鸽子式拉伸下背部、髋部和大腿，从而缓解腰椎、尾椎骨的压力，纠正倾斜。
5.蝗虫式
双手放于身体两侧，掌心朝上；下巴、胸腔离地；双腿向上伸直抬高。保持5个呼吸。
蝗虫式可以加强和放松背部的肌肉，能有效改善脊柱侧弯。
6.仰卧手抱腿式
弯曲左膝盖，右腿抬高；双手抓住小腿，靠近胸腔；肩膀贴于地面。保持5个呼吸，左右换边练习。
下背部和大腿后侧紧张，给尾椎骨造成压力，这个体式更好的放松肌肉，改脊柱侧弯。
7.穿针引线式
右腿放左腿上；弯曲左腿，右手从下抱住左手；膝盖贴近胸腔。保持5个呼吸，左右换边练习。
梨状肌紧张通常是导致脊柱侧弯的原因之一，这个体式能拉伸到梨状肌。
8.桥式
弯曲膝盖，脚踝在膝盖正下方；臀部抬高；双手撑住腰部。保持5个呼吸。
桥式能加强背部、臀部和大腿后侧肌群的力量，从而核心更稳。
注意，每个动作量力而行，循序渐进的进行加深，如果不舒服，请停止练习！
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
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