大家好，我是yaya
作为资深的微博冲浪者
养生yaya前不久看到这样一则热搜
具有正义感的yaya顿时心生念想必须让90后脱离此苦海所以这一期是“你有病吗”第二集之“90后不敢看体检报告？”微博上不少90后表示“看体检报告和看高考成绩一样紧张”当问到为什么不敢看时大家的回复可以说十分真实了那体检后做过什么补救？嗯，补救方法居然不是注意健康生活习惯而是买健康保险……90后果然都为了养老操碎了心话说回来，不少90后为何已“未老先衰”？久坐、低头玩手机、常吃外卖、熬夜是罪魁祸首！这回yaya给各位带来了一些小小的“治疗方法”??????办公室综合症：长期伏案+久坐具体症状久坐会导致身体不自然的扭曲，具体症状有：◆前期导致膝关节、背部、肩膀受压迫感受到疼痛◆长期有可能腰椎、颈椎、髋关节都会出问题，严重的还有可能get死臀综合症！什么是死臀综合症（臀肌失忆症）？◆久坐时间长了觉得屁屁疼◆每次健身完第二天腰部、腿部、臀部却都不会酸痛，跑完步膝盖不疼◆外形上屁屁扁平下垂没有曲线如有以上这三种症状，那你就要认真思考一下了.....如果还不及时改善更会诱发梨状肌综合症！如何改善？如果已有死臀综合症的朋友们，yaya建议先不要去健身房练臀了◆平日可以设一个闹钟，每坐一小时，就起身去走一走，上个厕所也可以，一定要多走，不要干站着！这样可以唤醒你沉睡的屁屁！◆如果实在喜欢健身的朋友们，建议配合使用弹力圈练臀◆在办公时的坐姿也要注意保持颈椎挺直哦~低头族低头族一般指的就是手机党，而长时间低头对一个人颈椎伤害有多大，一张图就可以告诉你↓具体危害◆导致胸肌过紧◆对侧斜方肌下部、背部肌肉拉长无力◆颈部肌肉过紧导致对侧斜方肌上部变长而无力◆最终形态——猥琐脖举个栗子：长沙一位刘女士非常喜欢玩手机，突然某天左眼失明倒地，医院诊断后发现是因颈椎损伤太严重而导致的。如何改善？最简单的方法就是：◆头往后仰，背挺直如有时间的话：◆让背部贴壁15分钟以上（要整个后脑勺，后脊椎都贴到墙壁！）◆还有一个重要的外部因素就是不要睡软趴趴的枕头！◆当然最重要的是，少低头玩手机生存靠外卖麻麻经常叨叨“外卖不干净吃了出问题，说你又不听”的话，听着虽然觉得烦，但这话正确到不能再正确……具体危害外卖中的盐含量通常是正常吃饭盐度的几倍，而盐吃多了有什么危害呢？◆会增加患高血压的风险◆也容易导致动脉粥硬化◆严重有可能会诱发冠心病如何改善？◆在外卖上选择：主食+肉+蔬菜的均衡搭配
◆碳水、蛋白质、维生素的比例尽量控制在：3：4：3◆烹饪的方法要简单：蒸煮炒烤油炸吊命式熬夜这应该是所有90后都跨不去的坎，加个班，刷个手机，噢天亮了……具体危害睡眠不足是大部分人面临的严峻问题，工作加班，过度夜生活，睡眠时间已经是透支状态，而透支睡眠是没有那么快能补救回来的：◆熬夜会发胖◆导致皮肤变差◆严重的甚至提前长出老年斑举个栗子：曾经有一篇报道说：22岁的女孩就因为长时间熬夜提前赶上了老年斑的队伍如何改善？此题其实无解，yaya建议平日里如果一定要熬夜◆要保证睡眠时间要有8个钟以上所以朋友们为了自己的美貌和健康一定要早睡哦~（虽然我知道你们也不会听）最后yaya建议大家身体是自己的，生活也是自己的所有的注意事项一定不能都做到但日常坚持一点一滴的改善在未来一定都会给予你令人惊喜的回报END文案排版丨yaya素材来源丨微博、网络沙头角原创发布，转载请获取授权并注明以上信息商务合作请添加“沙头角商务助手”
