梨状肌综合征的保养与肌肉放松
我有梨状肌综合征（什么症状，就自行百度吧）。平时的保养就是一年四季长裤，不让梨状肌受冷。夏天还用暖宝宝贴臀部的我也是拼了的（摊手）。
梨状肌综合征的一大显著特征就是臀部受冷肯定就会发作（算是和腰椎间盘突出压迫坐骨神经的显著区别之一吧）。至于如何确诊，当然医生会让你做各种各样的检查来确定（最直接也最费钱）。我也曾去咨询过医生。老专家告诉我：坐骨神经只经过两个地方会被压迫。一：腰椎间盘；二：梨状肌。医院，医生首先会让你检查腰椎。
当然只是保暖，并不能让它不复发。所以你还有学会肌肉放松。
放松方法如下：
第一种（不用辅助工具的）：想尽一切办法去拉伸你有问题的梨状肌。1.立位体前屈（这个针对我这种摸不到脚的有奇效）。
2.就是这个动作，不知道叫什么。
以上两个动作是医生教的，比较有效果。
第二种（借助工具）：例如按摩球。好多按摩仪器都不能按到深层肌肉。但又不能老找人工按摩吧。毕竟都是钱啊。网上说网球可以深层按摩，这是没错。但是不能按摩脚底啊。一踩就软。
我在迪卡侬买的这两款对运动后需要放松的人群是同样适用的。毕竟人家做出来就是为了运动后深层按摩放松的。
黑色按摩球，用墙面、地面辅助最佳。适合静态按摩。按摩脚底最舒服。我都是放在地上，然后把需要按摩的脚踩上面。
蓝色款，手持效果最佳。适合滑动按摩或者没穿衣物需要按摩的情况。毕竟它自身是可以滚动的。不会搓的皮肤疼。按摩梨状肌的效果比黑色好。但是按摩脚底太痛。
按摩梨状肌的效果:蓝色＞网球＞黑色
两款都不太重。但因为黑色更轻，所以黑色是我随身携带款。
最后，容易让梨状肌出问题的，除了什么打针受伤啊，外伤啊这些不是很能避免的以外，就是少坐少坐少坐。毕竟和梨状肌不能和谐相处后，最惨的结局，等待你的就是10CM或者更大的刀口。
北纬赞赏
