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大家好我是拉伸拉倒抽筋的泡芙，前面有小可爱说能不能分享下关于髋关节弹响的内容啊？今天咱们就安排上！
什么是“弹响髋”光看名字，想必大家已经猜到，顾名思义就是“髋会出现弹响”。
那么弹响髋到底是由什么原因引起？又该怎样缓解呢？
弹响髋定义及分类
这种问题多发生在人走路时，有时走着走着大腿外侧突然发出一声清脆的响声，如同骨头与骨头碰撞的声音。
这种声音多发生在关节外，主要是由于各种原因导致的肌肉慢性劳损，髂胫束的后缘或臀大肌肌腱的前缘增厚，当髋关节屈曲、内收、内旋活动时，上述增厚的组织滑过股骨大转子突起时而发生摩擦产生弹响，临床上又常被称为阔筋膜紧张症。
由于慢性劳损，髂股韧带呈条索状增厚，在髋关节后伸，尤其是在外旋时与股骨头摩擦而产生弹响。
弹响髋的主要分为：
关节外弹响：臀肌挛缩症，可以在髋关节屈伸过程中摸到侧面有一条索弹跳，双足并拢下蹲时更明显，但疼痛不明显。髂腰肌腱弹响，可以在腹股沟内侧摸到弹跳感。
关节内弹响：
髋关节盂唇损伤，特定活动和体位时出现弹响，多伴疼痛、交锁。髋关节游离体不多见。
通常觉得没有明显的疼痛，也不妨碍到日常。只是因弹响而感到些许不安，没必要太在意！亲爱的宝宝们随着时间的推移，病情会逐渐加重的！
髋弹响的两个因素：
外侧弹响，原因通常在于髂胫束的紧张所导致，即髂胫束在髋关节的连接上产生了摩擦。
这类情况，我们会松解髂胫束降低其肌张力。通常情况下，髋关节在活动时产生的外侧弹响，便能得到缓解。
髋关节内侧弹响，通常因为髂腰肌的紧张。
即髋关节在运动的过程中，髂腰肌连接到大腿内侧的肌腱与小转子之间产生了摩擦。这类情况，我们通常会松解髂腰肌以达到缓解弹响症状的目的。
除此比较常见的两大诊断治疗思路之外，也有业内人士认真的思考过臀部肌肉的相关因素。臀小肌的紧张与劳损，是产生弹响髋的重要因素之一。
这便是通过臀小肌非常复杂多样的功能思考所得出的结论：肌肉面积小，功能巨多，还长在臀部的最深层连接到了髋关节上。肉少活多的情况，似乎更容易在髋关节的运动中产生劳损。
关节本身问题出现弹响
患者和医生均能感觉到的弹跳感有时可由关节内疾患引起，如：骨软骨瘤病、其它游离体、髋臼盂唇的损伤或继发于髋臼后缘异常或髋部肌肉瘫痪引起的。
髋关节半脱位。儿童和青年的习惯性髋脱位或半脱位也是弹响髋的原因之一。
弹响髋的本质表现
髋关节弹响是一个慢性问题，没有客户会说清楚自己弹响髋产生的具体时间，具体事件。弹响髋的产生不知不觉，也会持续的产生。弹响髋所产生的症状，少则几月，多则几年。
有人说弹响髋的问题是跑步跑出来的，也有人说弹响髋的问题是长期久坐导致的，更有人深入思考后觉得是骨盆不稳所导致的。这些原因都是值得采纳的，但长期跑步的人，长期久坐的人以及大量的骨盆不稳定的大众，都没有弹响髋的症状。
这样看来，我们只能得出，弹响髋是一个慢性的问题，并且产生的原因不明。弹响髋的症状特点，在很大程度上，与慢性疼痛的特点非常接近！能自愈但是又久治不愈。
既然是慢性问题，并且原因不明，它的解决方式就不该是定性的。在多数的业内与业外人士，一致认为髂胫束放松是一个定性的治疗弹响髋的方式，这就形成了一个非常大的误区。
髋关节弹响是一个信号
弹响髋在大部分时候，都不会产生疼痛与不适。这个弹响，似乎是身体给予我们的一种信号。这个信号有时候产生，有时候变弱，有时候甚至消失。大多数弹响髋的人都会这样真切的感受到这样的现象。弹响髋是一种髋关节被个体不当使用的信号。
髋关节弹响是运动模式不良的表现
在弹响髋运动模式的测试中，我们可以看出，弹响髋一般只会在主动动作中产生，并且随着动作模式的变化和调整，弹响髋的症状会随之改变。特定动作下的关节症状，便是运动模式不良的表现。
弹响髋的思考
从症状的慢性特点来看，关节的弹响是一个结果。这个结果的产生，经历了一个过程。
这个过程让弹响髋变的很难在短时间内得到最好的治疗，因为这个过程让控制髋部的组织结构已经发生了质的变化(比如肌筋膜纤维化)。
这类似于手上长茧子，骨骼长时间受到应力牵拉后产生骨刺的原理一样。结构的变化，让不良的功能反应更加的固化。
如果说是髂胫束，臀小肌以及髂腰肌的紧张导致的弹响髋，那么这些肌肉的结构改变，并不是一朝一夕形成的，时间是这个症状持续发展的重大因素。
于是，慢性的问题不仅是身体功能上的问题，也成为了身体结构上的问题。慢性的问题，我们不仅要从功能角度去探查，更要理解时间带给结构的改变过程。
如果真的是髋关节内侧的弹响源于髂腰肌肌腱的紧张，那这个紧张后面的治疗手段，绝不是松解肌肉那么简单。为此，我们还需要去调整髋关节关节联动的表现，以及神经主导下的不良运动模式。
弹响髋的本质特征并不止肌腱摩擦关节产生了弹响，弹响髋在很大程度上反映了髋关节运动模式的不良。这种不良模式会导致髋周肌肉的紧张与牵张反应，这便成就了髋关节弹响的现象，并且形成了慢性的结构适应。
结构的变化：会影响功能表现，功能时刻带领着结构进行工作（甚至疼痛）。
如果要产生真实有效的长期治疗，我们必须从结构与功能两方面出发，去解决这个令人棘手的慢性关节问题。
本文素材源自网络，版权为原作者所有
最后我想说：弹响髋不是说没有疼痛就可以忽略不计的！
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