四月不减肥，五月徒悲伤
六月路人雷，七月无伴侣
八月无三围，九月没人陪
相信很多的同学从那年那月那日
就开始在心中，口中对减肥健身去努力，
但是坚持下来的小姐妹少之又少！
这样的马甲线是不是你的追求！
这样的腹肌是不是你的渴望！
于是！
乐乐决定对广大拥有健身减肥梦想的同学
提供重要帮助
Tip1
给予精神压力
忌放弃！
看到这个是不是万分心痛！
Tip2
拒绝美食诱惑
忌乱吃！
看见美食的你
努力抑制的你
控制不住的你
无可救药的你
Tip3
坚持有氧运动
有氧运动是任何富有韵律性的运动
慢跑
骑车
爬山
跳绳
每周3-5次，不少于30分中，不超过60分钟
Tip4
适度无氧运动
负荷强度高，瞬间性强的运动
器械练习
短跑
跳远
力量训练
过度容易引起肌肉损伤！需适度
Tip5
牢记每次拉伸
肩胛伸展
上背部伸展
梨状肌伸展
腿后肌伸展
内收肌群伸展
小腿伸展
拉伸可避免运动损伤，提高肌肉劳损点，拉伸可以提高血液循环，排除乳房堆积，避免肌肉粘连!
以上就是乐乐对大家健身减肥的一点帮助啦！
PS:一定不要熬夜！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
