我们常说久坐腰疼，久坐腰疼，可是为什么有的人短时间坐着都会腰酸背疼呢？
本周，上海正安朱新龙和邢友胜大夫的骨科工作室来了一位女士，自称只要坐10-20分钟，左侧腰部就开始疼痛，腰骶及坐骨处伴有不适，就会不自觉得把左腿抬起来，身子往右侧倾斜。再坐得久一些，酸痛感就会呈片状从腰骶部放射至整个左侧上半身，此时必须要站起来才能缓解。这时的她，是宁愿站着，也不要坐着。
这种症状已伴随她多年，医院多次检查和治疗。大多数情况下，都是被当做椎间盘突出或慢性腰肌劳损来治疗，然而效果并不理想。
据小编多次跟诊的经验，基本明白不良姿势发生的原因：大多数姿势缺陷，都是由于支撑关节的肌肉不平衡所致。当这种不平衡产生时，活跃的肌肉要弥补不发达的关节和肌肉，就会导致身体产生紧张、疲惫和不适感。你看她是转换了个不良姿势，实际上这样她反而更舒服。
大夫们也印证了小编的想法。虽说患者是来治疗腰痛的，但是当她坐下后，朱大夫观察了一阵她的坐姿，问道：“你是不是感觉左边臀部坐不踏实？”患者也意外地问道：“您怎么知道？”
朱大夫先不做任何解释，也并没有急着为她调整腰部，只是拿出一叠A4纸，垫在她左侧臀部下方，神奇的事情发生了，患者左侧腰痛快速减轻了！
朱大夫一针见血地指出，患者腰痛的形成原因，是她两侧的坐骨结节受力不均匀引起的。而受力不均匀的原因，就是她的坐骨结节高低不一致，使得支撑关节的肌肉不平衡。
在这个案例中，支撑关节就是坐骨结节，肌肉就是坐骨结节、骶髂关节周围的肌肉群。包括附着于坐骨结节的股方肌、大收肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，外加骶结节韧带。以及臀部骶髂关节上方的腰方肌、胸腰肌膜接合处、竖脊肌、臀大肌、臀中肌等。
坐骨结节就是臀部跟座位接触时左右两个突出的大骨头。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与椅面接触。
而这位患者的坐骨结节左高右低，实际上，只有她右侧的坐骨结节可以贴紧椅面，而左侧的坐骨结节是悬空的，所以左侧就坐不实，必须依靠其他肌肉群用力。
久而久之，受力不均匀导致靠近左侧坐骨结节上方的肌肉，张力会增大。这些肌肉也会产生代偿性的收缩，所以总会感觉单侧腰部很紧张，于是产生疼痛。
▲你会坐吗？
当我们用A4纸垫在她左侧坐骨结节下方，可以让她感觉到两侧坐骨结节均匀地承受力量，坐骨结节下方就踏实了，上方肌肉群承受的力量也会减轻，疼痛就会减轻一大半。
我们来看看两位大夫是如何给她做治疗的呢？
首先，把她肌肉张力偏高的部位松解一下。
其次，要帮她找到坐实的感觉。
要让她学会使用坐骨结节，训练她有意识地使用“闲置”一侧的坐骨结节，让两侧均匀地受力。方法就是，用一半臀部坐，让本来悬空的一边坐实，本来坐实的一边悬空。
第三，通过运动处方调整。
这时候，我们需要一根弹力带！我们用弹力带拽拉，也是为了让她体会坐得更踏实的感觉。
这样几个动作之后，我们来验证一下成果。
朱大夫又将一叠A4纸垫在患者臀部下，用力左右摇晃并向外抽拉，果然无法轻易晃动和抽出，说明患者两侧的坐骨结节已充分压紧椅面，坐踏实了！
问起患者腰痛的感受如何，反馈至少减轻了70%，仅仅髋骨处还有略微酸痛。第一次治疗就有如此立竿见影的效果，再巩固几周，是完全可以痊愈的。
多年的腰痛，竟然只通过几张A4纸，几个小动作，治好了！
别看方法简单，但能想到这个方法，不简单！朱大夫称，至少20%的腰痛患者是由于两侧坐骨结节高低不一致引起的。但这个原因却是临床大夫最容易忽视的。
坐骨结节有多重要呢？如果说脊柱就像高楼大厦，那坐骨结节就是地基。如果没有一个稳定的地基，脊柱就不可能挺拔。
所以，我们要从生活细节做起，打好地基。
平时坐着的时候，一定要坐在坐骨结节上，而不要坐在尾椎（俗称尾巴骨）上。网络上著名的“葛优瘫”就是坐在尾椎上了。人在沙发里或是有靠背的椅子上时，就很容易坐在尾椎上，因为这样很舒服，但这是错误的！
也不要长期侧卧，跷二郎腿，习惯用一侧坐。不要只用一侧受力，而让另一侧的坐骨结节长期悬空，闲置。长期使用不正确的坐姿，一旦真正坐正坐直的时候，一侧臀部就会感觉落空。
认识到自己不良有生活习惯，那我们平时就要注意保持良好的体姿体位，比如：
1
站姿：站立要两脚分开与肩同宽，双腿等同用力，避免重心偏移在一条腿上。
2
坐姿：腰身体直立，臀部两坐骨结节要同时等同受力，保持骨盆中正。
3
睡姿：睡眠姿势尽量保持平卧位，将肩部放在枕头下缘负重，头自然稍后仰，颈椎放松，侧卧位时两腿应同时屈髋屈膝，身体侧卧避免扭曲。
我们多多少少会有些姿势缺陷，但大多数人却觉得这是正常的，没想过要去纠正或预防。不正确的姿势不仅会影响外表气质，严重者还会导致各种身体问题！
从今天起，养成良好的生活习惯，结合朱大夫和邢大夫教我们的运动处方进行日常锻炼，即使强度不高，但只要坚持下去，你会发现，自己身体更健康了，身材更完美了，精气神更好了，整个人看上去也更有气质了！
朱新龙大夫
江西中医学院毕业，中国工程院士程莘农全国第二期传承班弟子，擅长三才针法及经络点穴，对颈肩腰腿病变能够做出精准的诊断靶点治疗，疗效神速。
主治病症：落枕、颈椎病、腰腿痛、腰扭伤、腰椎肩盘突出、肩周炎、腰椎椎管狭窄、狭窄性腱鞘炎、网球肘、跟痛症、膝关节炎、各种关节活动不利、肩背部疼痛不适、梨状肌综合征等各种疼痛。
邢友胜大夫
主治中医师，执业中药师，祖传中医第八代传人，毕业于山东中医药大学，多年来师从多位中医名家，注重中医经典传承。曾在全国专业比赛中获奖,连续多年获“市级技术能手”等称号。
擅长运用中药、针灸、手法等传统中医疗法辩证治疗软组织损伤、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节痛、产后风湿等相关疾病，以及青少年假性近视、结膜炎、病毒性角膜炎、糖尿病视网膜病变等眼科疾病有独到之处。
朱新龙、邢友胜大夫上海出诊信息
近期出诊时间
9月24日-27日9:00-17:30
9月28日9:00-11:30
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