很多人都爱说累得直不起腰。长期腰不直，或是腰损，比如运动员，一天到晚练摔打的武警，坑道作业人员，当然还得加上办公室的电脑文员，网虫等等，都会“顺利”地从腰痛发展到腰椎间盘突出。
首先，腰椎间盘突出一般有什么症状？
1、麻木
由于椎间盘突出组织压迫刺激了本体或感觉和触觉神经纤维引起麻木，麻木感觉区仍按神经根受累区分布。
2、马尾综合征
中央型腰椎间盘突出症突出巨大时，常压迫突出平面以下的马尾神经，早期表现双侧严重坐骨神经痛，会阴部麻木，排便，排尿无力，有时坐骨神经痛可交替出现，时左时右，随后坐骨神经痛消失，而表现双下肢不完全瘫痪，如不能伸趾或足下垂，同时双下肢后外侧会阴部痛觉消失，大小便功能障碍多表现为急性尿潴溜和排便不能控制。
3、尾部痛
当突出的椎间盘组织突入骶管或腰椎腰骶神经丛的变异刺激神经所致。
4、下腹部或大腿前侧痛
在高位腰椎间盘突出症时，突出的椎间盘可压迫腰1、2、3神经根出现相应神经根支配的腹股沟淋巴疼痛或大腿内侧疼痛。
5、小腿水肿
具体原因不明，可能是神经根在受到机械性及局部无菌性炎症的化学刺激时，粘连水肿，影响交感受神经的传导功能，椎窦神经也可能发生异常短路，而下肢相应的血管神经功能发生障碍。
6、腰背痛
腰椎间盘突出症病人绝大部分有腰背痛，腰背痛可出现在腿痛之前，亦可同时或之后出现。一部分病人腰痛不明原因突然发生，一部分病人在某次较明确的腰部外伤之后出现，病人腰背痛范围广泛，主要在下腰背部或腰骶部，发生腰背痛的原因主要是因为椎间盘突出时刺激了外层纤维环及后纵韧带中的椎窦神经纤维。
哪些人易得腰椎间盘突出症?
(1)从年龄上讲：本病一般发生于20岁一40岁的青壮年，虽然这个年龄段是人体力最好的时期，但椎间盘的退变已经开始，特别是纤维环的退变更早。
(2)从性别上讲：腰椎间盘突出症的发病率男性比女性要多一些，这是由于男性体力劳动较多较重，腰部的活动范围较大，腰椎受损伤的机会也较多;女性因为有不同的生理活动规律，像月经、怀孕、分娩等都可能影响到腰椎的功能。东方女性温柔安静的天性使她们参加体育锻炼的机会较少，所以女性的发病率也不低。
(3)从体型上讲：腰椎间盘突出症的发病率男性比女性要多一些，这是由于男性体力劳动较多较重，腰部的活动范围较大，腰椎受损伤的机会也较多;女性因为有不同的生理活动规律，像月经、怀孕、分娩等都可能影响到腰椎的功能。东方女性温柔安静的天性使她们参加体育锻炼的机会较少，所以女性的发病率也不低。
(4)从职业上讲：腰椎间盘突出症可见于各行各业，体力劳动者和脑力劳动者的发病率无明显差别。重体力劳动者的发病率比轻体力劳动者高;纯脑力劳动者比体力、脑力混合型的劳动者高;这与工作过程中腰肌的紧张度有关。另外，与工作时的姿势也很有关系，长期伏案工作的人，长期弯腰工作或弯腰搬重物的人，由于腰部局部肌肉长期处于紧张受力状态，腰椎问盘突出症的发病率就较高。这就提示人们，体力劳动者应注意休息，注意腰肌与腹肌的协调性。脑力劳动者应多参加一些体育锻炼，加强腰肌的协调性。
腰椎病，严重时可能会让你完全失去行动能力，但它病不是无药可治！总有一些方法，能对付腰疼！
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
大蒜+米酒
原料：1千克大蒜(最好能是紫皮大蒜)和1瓶米酒。
具体做法是：先将一个准备装大蒜酒的玻璃瓶用开水烫过杀菌，并控干水分。再把大蒜剥皮去膜，剥成小蒜瓣儿。将蒜瓣儿放在玻璃瓶里，放入1瓶米酒后密封起来，存放两个月后，大蒜酒就泡成了。泡好后每天坚持饮用，半个月左右腰背酸痛现象会逐渐消失。
棉签按足底，腰椎酸痛去无影
食指握靠棉花棒顶端，在食趾内侧以下到脚底中段长条区，朝脚尖方向“由下往上”推。
黑豆强腰汤
黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。
平常这2个动作要坚持锻炼↓，能缓解腰疼腿麻坐骨痛！
1、挺身后伸腰
因髓核压迫后纵韧带造成的腰痛患者，推荐您做挺身后伸腰：在站直的状态下双手掐腰，保持身体力线处于自然中立的状态，然后往后伸腰，一组10个，可适量做。
2、猫拱背
跪坐后，像猫一样拱背和拉伸，各保持十秒，10个动作一组，每天做3~4组，可帮助锻炼腰大肌、髂腰肌、以及腰背部整个筋膜，起到牵拉作用，能够有效地改善或者缓解久坐带来的腰痛。
3、跪位弓箭步
身体挺直，左腿向前做跪位，保持膝盖与小腿呈90度，将右手上举尽量贴近耳朵，保持20秒，缓慢放下，此动作可帮助锻炼左侧屈髋肌、髂腰肌和腰部竖脊肌。两侧交替进行。
4、怪兽走
用弹力带绑在双侧膝关节的上方、大腿的下端处，然后俯身半蹲先向右侧移动，再向左侧移动。
专家提醒：膝关节有问题的人，不宜做此项锻炼，要选择适合自己的锻炼方法，量力而行。
最后注意：
腰间盘突出症患者平时应多睡硬板床。睡姿以仰卧为佳，不宜侧卧，腰部应保暖，减少风寒湿等不良刺激。夏季不可用电扇、空调直吹腰部，常晒太阳，多吃补钙、补肾食品，佩戴腰围。减少颠簸震动等不良刺激。不能长时间保持坐位，宜经常做腰部前屈后伸、左右侧屈、左右旋转活动。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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