为保持臀部不下垂，不少女性朋友网购“美臀垫”，可有人在坐了半个月后，臀部带着腿疼得连路都走不了，到医院检查发现竟然是臀部梨状肌受损和坐骨神经受压引起。医生提醒爱美女性，“美臀垫”坐不出翘臀，坐的时间久了反而会影响血液循环，压迫坐骨神经。到底什么是梨状肌？它怎么会导致坐骨神经的问题呢？
梨状肌起于第2、3、4骶椎前面，分布于小骨盆的内面，经坐骨大孔入臀部，止于股骨大转子后面。髂内动脉在此分为臀上动脉和臀下动脉，分别经梨状肌上，下孔穿出至臀部，分支营养臀肌和髂关节。支配下肢的重要的神经坐骨神经紧贴着这块肌肉走形，此肌因急、慢性损伤，或加上解剖上变异，致易发生损伤性炎性改变，刺激或压迫神经，而产生腰腿痛，称为梨状肌综合症。
外旋髋关节
久坐姿势不正，经常长时间“跷二郎腿”引起梨状肌过度受牵拉；不正确的臀部垫顶压（美臀垫、牛仔裤后口袋放厚钱包）
梨状肌损伤患者一侧臀部疼痛或酸胀，并向大腿后侧，小腿后外侧放射，小腿外侧麻木，严重的会有足底足背的麻木，行走时症状会加重。有时会在臀部触摸到条索并有疼痛。
自我牵伸可有效防治梨状肌综合症
也可以利用一下辅助器械和身边易得的东西，比如泡沫轴，网球进行自我按摩或肌肉松解。
既然“美臀垫”不美臀还致病，那怎样才能美臀呢？
我们建议多联系髋部肌肉尤其是外旋肌群的训练。比如“扇贝”式开合，下肢外展等。健美塑身名言“不深蹲无翘臀”，因此，深蹲练习也尤为重要。
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