即将开跑的上马是否让“爱跑”的你跃跃欲试？
也许你已是一匹带着伤痛的“老马”，却依然不改初衷，奋力奔跑？
也许对于跑步，你还是个小白，期待有一天也能跻身上马？
无论你是谁，只要热爱跑步，普拉提都能帮到你。
我从未想过自己会成为“爱跑一族“。我可以做踏板操做到只剩我一个人还能保持站立姿势，还可以连续做上一个下午的有氧搏击。但对于跑步，我是完完全全的小白，对我来说，与其出门跑上一会儿，还不如做做前进正压腿。丧尸横行，大伙儿狂奔逃命的日子若是真的到来，我一定会最先沦为丧尸的一碟开胃菜。
可是我错了。
年1月，我第一次参加了跑步比赛，从此便一发不可收拾，痴迷于跑步。我放弃了其它所有的健身项目，全身心地投入到跑步之中。事后证明，我不应该忽视其它训练项目对于跑步的重要性，尤其是普拉提。普拉提作为跑步的辅助训练项目，好处多多：可以减少伤害，帮助拉伸肌肉，加强核心力量。我知道你也许听说过这些，可是我还是想重复一遍，再重复一遍，重要的话说三遍，因为普拉提对于跑步，真的管用。
跑步并不是件容易的事情。尽管我跑得不算太快，还是被邀请加入了一支英里接力的队伍。训练期间，跑到一半，或者坐的时间一长，我就感觉髂腰肌发紧，酸痛。
髂（qià）腰肌是由髂肌和腰大肌组成的肌肉群。近侧支撑时，它的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿屈，因此在跑动中大腿能否快速前摆和高抬与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。髂腰肌对于屈髋动作和保持下腰稳定性起着关键的作用，它们也是最有力的髋屈肌群之一。
在CoreAlign上做阔筋膜张肌拉伸（TFLStretch）的确能帮助放松紧张的肌肉，却无法减轻疼痛。我开始担心我不得不退出比赛，拖接力队的后腿。当时队里已经有一个人退出了，我决定还是不要轻易放弃，再试试更多的普拉提动作。我开始坚持在Arc上练习加强我的髋部力量，拉伸背部，在普拉提床上做侧躺运动，还练习跳板让我的步伐更加灵活。结果，真的管用！
坚持普拉提锻炼对于跑步还有另一个好处，需要用自己的心和身体去体会。长跑是一件非常枯燥的事情，因此很多人会一边跑步一边听音乐。但是在城市道路上跑步时，戴着耳机听音乐就很危险了。
有了普拉提，我不再戴着耳机跑步。每一刻，我都能够真切地感受到自己身体的运动，将自己的心灵和身体的每一个动作紧密地联系起来。从此跑步变成了一件充满体会和思考的事情：想着我的呼吸，我的脚落在道路上的方式，我怎么带动我的肩膀，我的髋部如何移动，我的脖子，和我前倾的角度；我可以根据跑步节奏调节我的呼吸，或者根据呼吸调节我的跑步节奏，使我的步伐效率更高。普拉提帮助我加强了对跑步的每一个细节的掌控。
*本图来源为美国BalancedBody公司北京现在治疗白癜风得多少钱最好的白癜风医院在哪
