脊近完美朱国苗第二期
软组织损伤肌动学基础与徒手疗法
暨华人一手骨膜压揉术培训
于9月21-27日开班
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或询（冯老师）
上交叉综合征是科技发展的产物，它不再只发生在老人身上，很多年轻人也开始出现了上交叉综合征的临床表现：圆肩、驼背、头前移的姿势。从解剖上来讲，原因多是由于长时间低头伏案或过度锻炼胸部肌肉（忽视背部肌肉锻炼且不进行胸部肌肉拉伸练习）造成相应部位肌肉不平衡（主要指胸大肌过紧及缩短，菱形肌和斜方肌中下束被拉长及软弱），形成头部前倾（颈椎正常弧度减少或变直）、含胸（圆肩）、驼背（胸椎曲度增加）、肩胛骨耸起等一系列形体的变化，并进而导致颈肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷甚至便秘等各种症状。
其实这种姿势是属于一种典型的肌肉不平衡中的一种，上斜方肌、胸小肌、胸大肌变短，变紧；前锯肌、下斜方肌、深部颈屈肌被拉长，软弱。
肌肉不平衡：
肌肉不平衡是一种关节两端的肌肉功能改变，主要表现在应激反应中某些肌肉会变短、变紧缩；而其他肌肉被拉长、变弱。由于这种失衡改变了关节的运动方式，因此是慢性疼痛综合征的主要病因。
要了解肌肉不平衡就需要从我们讲的肌肉分类来讲起了：
身体的肌肉可根据作用分为两类，即固定作用和运动作用（虽然大部分肌肉同时具有两种功能），分别称为稳定肌（位置肌）和运动肌（时相肌）。
稳定肌是指肌肉在维持姿势时起主要作用，有稳定作用，因此叫稳定肌，而运动肌主要在快速运动时起作用。
一般来说，稳定肌当面对刺激时会变短缩和紧张；而运动肌面对刺激时会被拉长而力量变弱。
产生肌肉不平衡的原因：
不正确的姿势：坐立姿势不健康会造成积累性压迫
静态张力：长期坐立使肌肉保持一种状态
肌肉损伤：由于肌肉拉伤而出现张力过高或出现萎缩而变弱
长期超负荷：长期高强度工作后而得不到充分放松而引起局部缺血和张力性肌炎（负荷收缩引起肌肉疼痛）
需要我们注意的是大部分工作和娱乐活动有利于易紧缩的肌肉变得更强，更紧缩，更短；而易受抑的肌肉会变的更弱，更受抑制。
在我们身体中：
易紧缩对疼痛和过度压力表现为高肌张力和逐渐变短的肌肉有：
胸锁乳突肌、胸大肌（锁骨和胸骨部分）、胸小肌、上斜方肌、肩胛提肌、上肢屈肌群、竖脊肌、竖脊肌、髂腰肌、阔筋膜张肌、股直肌、梨状肌、耻骨肌，内收肌、腘绳肌、腓肠肌、比目鱼肌和胫骨后肌。
易被拉长，对疼痛的反应表现为神经抑制或减弱的肌肉有：
深部颈屈肌，上肢伸肌群，胸大肌（腹部分），中、下斜方肌，菱形肌、前锯肌、腹直肌、腹内外斜肌、臀肌、股肌（内外和中间部分）、胫前肌和腓骨长、短肌。
肌肉不平衡是引起疼痛的主要原因，而肌肉不平衡会产生怎么样的结果呢?
肌张力过度的后果：
超负荷收缩（即缩短状态下收缩）的肌肉叫做肌张力过度，意味着肌肉持续的工作。可能会产生几种后果：
肌肉比静息状态时消耗更多的氧气和能力，因此同时产生了更多的乳酸代谢物，而后者可以刺激神经。
由于肌肉不能像正常情况那样执行泵功能，因此循环减少，导致局部缺血和缺氧，又进一步触发痛觉感受器。
肌肉的超负荷张力累计附着在其上的骨膜、关节腔和韧带，导致关节压力升高。软骨受力不平衡，导致了关节破坏严重，并加剧了退行性变。
张力过高的肌肉可能会压迫肌肉之间或进过肌肉的神经，导致神经功能降低，活力异常或知觉变化，通常感觉为针刺感。最常见的是高张力梨状肌压迫坐骨神经。
肌肉受抑制（减弱）的后果：
一个健康的肌肉将保证关节生物力学的稳定性，肌力减弱的肌肉则会使肌肉不牢固，会使关节的力不平衡，加剧了退行性变。
由于姿势不当导致的肌肉被减弱，则可引起此部位的张力和压力过大。
抑制会导致失去有效的运动控制，使该肌肉出现异常触发类型，从而导致其他肌肉来替代异常关节运动。
一个受抑制的肌肉不可能有完整的收缩周期，因此其泵功能减弱。
肌肉平衡对我们恢复人体的正常序列，正常生活具有很大的意义。
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