大家好，又到了Dr.小S出场的时间了（此处应该有掌声），好久不见，大家有没有想我啊（咳咳，反正我是很想念大家），今天给大家介绍的是一个看似不起眼，但是“身体”却隐藏了巨大能量的一种训练工具-----泡沫轴，可能有许多朋友们不知道这是什么，怎么用它来发挥自己的无限潜能？别着急让我们继续往下看
下面是扫盲时间：
泡沫轴（FoamRoller）一般是重量轻、富有缓冲弹性，高纯度EVA材料制，可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代健身中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。泡沫轴是减轻和防止肌肉肿胀的最好办法。泡沫轴是直径为6英寸的硬泡沫长柱体。您可用自己身体
的重量将肌肉肿胀处压在泡沫轴上，以直接向肿胀处施压。就像用擀面杖擀饺子皮一样。有了泡沫轴您就不用再去请按摩师了。（Dr.小S表示非常高兴，又可以省一笔钱了哦）
今天Dr.小S要给各位亲戚朋友们介绍一款“吊炸天”的泡沫轴，那就是TRIGGERPOINT品牌（以下简称TP），一个来自美国的“高富帅”，TP是运动滚轴的代名词，它为大家提供世界上最好的自我按摩产品和教育，帮助人们达到最佳的运动水平。现在，它来到欧绅健身工作室，助力为各位健身爱好者们，更健康更舒适的运动和生活
都有谁在用这种工具呢？带你们来看看吧，小贝，大胡子哈登，还有我最爱的詹皇哦……..哇哇哇（由于使用人数太多，Dr.小S表示已经卡机…..）
各位亲戚朋友们是不是还不太清楚这个神奇的泡沫轴到底可以干什么，以及怎么样使用才能发挥它的最大效果呢？Dr.小S今天就为大家介绍一下使用方法，然后还有欧绅健身工作室的另一位美女教练Lisa为大家亲自演示效果图，（咳咳是不是很期待呢）走，继续跟着我往下看
TP泡沫轴可以滚动，情形与肌肉的纤维的缓慢而又调理的运动。运动速度约为1英寸每分（2.54毫米），目的是刺激目标部位的血液流通。
TP泡沫轴可以交叉摩擦，交叉摩擦仅以月为90度的角在肌纤维上进行摩擦，而不总是从相同的方向在肌纤维上施力。赛瑞可斯（年）已声明，研究发现交叉摩擦是帮助减少肌肉上的粘连和癫痕组织并像关节放松一样恢复肌肉运动的最佳方法
TP泡沫轴可以跨越，目标不问施压和旋转的缓慢运动。该部位的旋转应在垂直肌肉纤维运动方向的位置开始。慕斯是刺激目标区域的扩张和宽度
现在知道TP泡沫轴的使用方法了吧，来看看我们的美女教练Lisa给大家带来了几项基本泡沫轴实用方法，那下面就擦亮双眼，看看美女是如何玩转她的泡沫轴的吧，（咳咳，后方高能预警，颜值很高哦）
1）目的：增加胸椎灵活性，对于经常含胸的人很受用
动作要领：将泡沫轴放于上背部，平躺在泡沫轴上，双脚支撑保持住平衡，双手放于脑后或者前胸，缓慢在上背部尤其是肩胛骨附近滚动泡沫轴。
2）目的：松解梨状肌、臀中肌
动作要领：将泡沫轴放于一侧臀部，对侧脚放于被松解一侧大腿上，被松解一侧手脚接触地面维持平衡，缓慢在臀部周围滚动泡沫轴，以达到放松效果。
3）目的：胫骨前肌
动作要领：俯卧位，双手支撑，两小腿放于泡沫轴上，慢慢地从膝盖到脚踝滚动轴，在紧绷或疼痛处停留一会儿，或俯卧躯干及骨盆微微旋转，上侧腿弯曲位于下侧小腿上方来增大压力，泡沫轴位于下方小腿前外侧
4）目的：比目鱼肌
动作要领：将泡沫轴位于小腿肚子，用手掌支撑，慢慢地从膝盖到脚踝滚动轴，在紧绷或疼痛处停留一会，用脚将轴推进推出，重点锻炼整个肌肉群，用一条腿或同时用两条腿增加或减少压力，或将一条腿放在另一条腿上来增加压力，是泡沫轴在膝关节与踝关节之间慢慢滚动1-2min
5）目的：股四头肌
动作要领：释放您的股四头肌是一种最简单的泡沫轴练习法，俯卧肘撑于地面，泡沫轴位于大腿前侧下方，各位亲戚朋友们你们可以用一条或两条腿做这项练习，这依赖于你可以承受多少压力和你的意愿，如果你想减少压力，可以保持一条腿在轴上，并用脚支撑一些重量，使泡沫轴在髂骨与膝关节直接范围缓缓滚动1-2min
6）目的；背阔肌
动作要领：伸出手臂，侧躺，泡沫轴在腋下，侧面滚动到腰部，按顺序滚动，顶端（腋下部位），底部（腰线上6英寸左右），为了更好的发力，同侧腿伸微曲，另一条腿支撑发力，缓缓使背阔肌在泡沫轴上滚动1-2min
今天先给大家介绍这6种方法，其实泡沫轴还有好多好多的好处，由于时间有限，关于泡沫轴的其他使用方法大家可以去欧绅健身工作室去找美女Lisa，她会和大家分享更多的关于泡沫轴的优点哦
各位亲戚朋友们不要以为只有这一款泡沫轴啊，其实还有一款mini款的小巧型迷你滚轴，是不是很可爱哟
好啦，今天就到此结束啦，希望Dr.小S这期的介绍，不会让你失望，但愿这期的介绍能帮助正在迈向女神的道路上的你，夏天马上就来啦，各位亲戚朋友们在不减肥，你说你夏天还有什么颜面生存啊（Dr.小S也要开始偷偷努力练习了，咳咳，这一句话你们装作没看见，好不？）哈哈，让我们下期再见啦，如果有问题记得来欧绅健身工作室找我，Bye~我们下期再见
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