本文来源:浙江在线-浙江日报
记者近日在杭州一家医院针灸科偶遇82岁的吴锡华老伯,平时喜好乒乓球健身的他竟然被85岁的球搭子隔空打伤了肩!隔空打伤,难不成对手是武林高手?
作者:李春
原来,吴老伯退休后,坚持乒乓球锻炼已有20多年每周6次,每次一小时双方你来我往玩起了多拍拉剧战20多拍后,急于求胜的吴老伯一记加力扣杀,右肩意外受伤想想休息几天总会好的,不料一周后去打球,竟然连拍子也拿不住,更不用说做家务提重物了寝食难安,影响了日常生活,健身未成,反而成了医院的常客
责任编辑:黄欢_nn1650
针对大众参与最多的健身跑、健身走,孙宁医生也特别提梨状肌损伤综合症吃什么药到,经常有跑、走锻炼者抱怨,运动后出现膝盖外侧疼痛导致这样的情况发生,鞋子、过量、环境、身体因素都是原因每当我们跑步时,人体下肢就受到很多的反作用力与冲击力量临床研究发现,运动爱好者的跑鞋使用超过3个月时,跑鞋的吸震功能就会下降50%,跑鞋也变得磨损或变形而当我们穿着没有良好足部支撑的跑鞋跑步时,膝盖就会承受过多的异常受力特别是在柏油路与水泥地跑步,更需要注意鞋型的变化
这是一例普通的运动损伤案例,也是有点特殊的一例运动损伤案例但对于经常参加健身的人群,却是值得反思的一例健身安全好案例案例听起来有些八卦,却实实在在就发生在身边
孙宁说,健身跑也要重视个体差异,那就是扁平足与高足弓、x型腿或o型腿扁平足状况梨状肌综合征好治吗时,胫骨与股骨会内旋转,股骨髁与髂胫束末端的摩擦力量会变多高弓足时,下肢的避震力量会较一般人差,所以在跑步时候,膝盖会有更多的地面反作用力x型腿在运动的过程中膝盖外侧压力会比正常人更多o型腿外侧髂胫束会较紧张且容易与股骨髁摩擦产生疼痛这些状况都会有较高的运动损伤风险
很多柏油路都会有倾斜角度,以利雨水排除所以在跑步的时候,一天顺时针跑步(顺着一般车行方向),一天逆时针跑步(逆着一般车行方向)交替进行为好此外,若习惯在操场跑步,可一天顺时针、一天逆时针交替安排,让双脚有较平衡的受力
健身锻炼过程中类似的现象,在不同年龄段都有发生,不胜枚举诸如最受大众欢迎的健步走,为了刷步数,微信圈争排名而导致运动过量,最后髂腰肌痛走进医院的也不在少数
至于运动量,克服盲目自大自信,不攀比不逞能,将有助于健身者远离运动损伤风险
杭州市体育局科研中心孙宁医生在接受记者采访时建议,运动健身当量力而行锻炼可保持年轻的心态,但非返老还童特别提醒老年人乒乓球锻炼,不适宜过肩的大幅度扣杀若受伤,应立即停止运动,避免二次损伤平时要注意心肺功能评估,选择安全的项目,避免对抗性项目
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