22.足底筋膜炎怎么办？
答：足底筋膜炎一定要先彻底消炎，再在接着运动的半年内，吃钙镁片两个月，停一个月，再吃两个月，停一个月
23.我跑完大腿后膝盖弯那疼怎么办？
答：属于轻微拉伤，应该选择缓解，休息，千万不要按摩，不要揉，不要再做韧带牵拉。应该前三天热敷，用热水，热毛巾敷在痛处，再用热的红花油搽或云南白药
24.腰部受伤啦怎么办？
答：跑步时候上下颠簸要小一点，配速要降低一点，运动量要少一点，每周有两到三次的小幅度运动，不要超过一个小时，每周有一到两次的核心训练，可以选择平板支撑，或侧平板支撑，但不要超过一分钟，可以时间短多做
25.跑步容易脚腕和膝盖外侧疼怎么回事呢？
答：各种的骨关节的神经末梢的痛大部分是微量元素缺乏引起的痛
26.在按摩这一个月内我是否停止跑步，我每月跑量，每天大概是7～8公里运动？
答：按摩期间最好不要运动，前五天是绝对不可以运动的，必须做到很好的休息
27.跑步容易脚腕和膝盖外侧疼怎么回事呢？
答：看看是不是跑姿不对，在后抬腿的时候，脚有个划圈的动作
28.请问现在白天跑沙漠戈壁，高温，怎么选择鞋子防沙？怎么应对？答：可以选择一个鞋底薄而轻的鞋子，避免网面鞋子，要选择密度密的，而且戴一个护踝，并且把脚后跟也包起来，就可以避免进沙子了，可以现在防止进沙子的专门护踝带
29.素颜跑就是跑前连洗面奶也不用，爽肤水也不涂吗？
答：是可以抹水，抹乳，再抹点防晒霜的。
30.有腰肌劳损能做仰卧起坐和平板支撑吗？
答：仰卧起坐不可以做，平板支撑可以做但不可以超过一分钟，可以时间短而次数多
31.公路上跑，汽车尾气是不是对跑步不好？有什么避免的方法吗？答：尾气有危害，不建议公路跑，可以选择公园或小区，河边，校园跑道，等避免汽车的地方跑步
32.我拉伸姿势不对导致大腿梨状肌疼痛，封闭后缓解，现在不能长时间坐，运动后还是有点不舒服难受，我该怎么去做拉伸，老是感觉大腿后侧肌肉紧张？
答：每天用按摩棒的按摩轴，用最大最粗的按摩轴，没事坐在那里，两手支持地，一条腿翘起来，一条腿支持地，慢慢做滚动，一个星期后，两条腿都抬起来，把臀部放到滚动轴上滚动，大约两周就会改善，不过头一周会疼痛加剧，但是这是正常的，之后就会好了
体育运动与我们每个人的生活息息相关，而科学跑步能让热爱跑步的你受益终身，科学跑步还能给你带来全新的生活方式。
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