很多人群经常久坐导致梨状肌被长时间压迫，而梨状肌下面是走的我们坐骨神经，所以他如果弹性不足，就会导致腰痛、臀痛及腿麻等下肢症状。
所以保持它的弹性就显得非常有必要。
梨状肌
起点：髂骨与坐骨的坐骨大切迹、骶椎前缘、骶椎神经孔外缘。
止点：大转子前内侧面。
神经支配：腰椎L5-骶椎s2神经节
功能：髋外展、髋伸展、髋外旋。
伸展动作描述：
患者仰卧，治疗侧的髋部与膝关节屈曲。
治疗师一手抓住膝关节，并尽可能将患者髋部屈曲，同时外旋约40-60度，用前手臂贴近患者小腿并摆在内收位置，稍微下压以防止髋部抬起。
另外一手放在肌肉终点处往肌腹方向来伸展肌肉纤维。
患者尝试将髋进行主动内旋，治疗师予以轻微抵抗约5-6秒，之后提示患者放松。
治疗师此时再增加患者髋部屈曲、内收肌外旋。
重复2-3组。
注意：
虽然梨状肌在站立时有外旋的功能，但是这样的伸展动作并没有将髋部内旋，主要是因为这条梨状肌肉在髋部屈曲90度时转化为髋内旋肌。
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