医院订阅哦！在做勇士IIVirabhadrasana2的时候，老师会提醒我们向侧面打开摆正，可以还会提醒我们两侧的胯要平。这两个要求对于勇士II中髋部的顺位有帮助；但是对于髋部灵活性很好的同学，有时候会出现一个后果：就是在髋关节会发生骨骼结构挤压的问题-如果带着这样的问题重复练习的次数多的话，有可能会损伤软组织甚至是膝盖中软骨，为岁数大的时候变成关节疾病埋下祸根。所以这个问题值得练习者，特别是身体相对比较灵活的练习者和瑜伽老师们注意。“勇士II对身体的功能影响勇士II锻炼髋外侧肌肉（臀中肌和一些髋部辅助外旋的肌肉），锻炼大腿前侧肌肉（股四头）和肩膀外侧肌肉（三角肌侧面部分）；并且拉伸大腿内侧（大收肌，戳这里）。前面的大腿需要在髋关节有相当程度的外旋，这就需要梨状肌（戳这里）不能太紧可以有很好程度的拉伸。这里打开之后，勇士II就可以帮助练习者坐在地上的简易坐坐的很舒服。在精神层面，很多练习者可以体会到勇士II的练习能够给她们带来自信，能够让她们找到根基，更加脚踏实地地去做事情。练习勇士II还能够对找到觉知并且对练习底锁MulaBandha有帮助；能量上这个体式主要是对第三个脉轮太阳轮manipurachakra有很好的影响。“胯向侧面摆正的时候要注意...让胯向侧面摆正，膝盖可以完全对向侧面可以让前面的膝盖稳定在脚踝之上，这样前面大腿内侧的大收肌和更深层的梨状肌可以得到充分的拉伸。但是，很多身体灵活，髋打开没有压力的同学，有很大的可能性在前面腿的股骨大转子和髋臼前侧一点会发生挤压，见下图：假如你在勇士II中向侧面打开，但是没有感觉到前面腿大腿内侧有任何拉伸的感觉，但是好像你大腿不能再向侧面转了，尽管没有疼痛感，这样可能就差不多要注意收一下了。如果没有肌肉拉伸的感觉，而是卡在一个位置，这个多半是有骨头卡在骨头上的状况出现了，这个时候就要注意稍微收一收，因为如果骨头摩擦骨头，最后到了一天出现比较痛的情况，那就多半是有软组织或者软骨受伤了。这个时候可能不要太
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