早上好！
我刚学瑜伽的时候，是盘不了莲花坐的，半莲花坐也做不到，没办法，只有每天活动关节，做常见的体式，大概到一年左右的时候，莲花坐就能盘了（不经刻意练习），盘上去也没有什么特别高兴的感受，因为那山总比这山高，只缘身在困顿中。
欲望可能就带来了攀比、嫉妒、急功近利，而瑜伽是让我们变得谦卑的，通过谦卑，去感受虔诚，通过虔诚去感受对万事万物的敬重和爱。而这种欲望，在任何一个地方都在考验我们的身心，即便是到了深山老林，因为避开了世事，还有避的成分在，或许还要经历面对、接纳、不为所动的阶段。
接着说今天的主题，我那时因为，做不了莲花坐，也不知道是哪块肌肉的考验，心中一直对自己有疑问，今天认为自己知道一点了，和大家分享。因为我小时候经常跪坐，而且是内八字的腿型，导致大腿外侧的阔筋膜张肌不在正确的位置上，影响了我做莲花坐，还有缝匠肌，也会影响，他以后再说。
看看图片
他是小型的多关节肌肉，起于臀中肌前方的髂嵴，至于髂胫束，可协助臀中肌向内转动髋部，并配合臀大肌的前肌纤维一起伸展膝关节。
如果阔筋膜张肌僵紧，会限制髋部向外转动的姿势，例如，莲花坐，O(∩_∩)O哈！很多从小盘坐的人，或者部分外八字的人，做莲花坐非常轻松。
可以通过侧三角背后合掌式（侧伸展式：双脚打开的宽度比侧三角背后合掌窄很多）来体验（身体条件好的可以做轮式，注意安全后弯，不要把压力集中在腰椎上！）。见下图：
去仔细的觉察自己的身体，哪里僵紧，需要正位和放松，身体会更安全的打开。
今天的一对活动阔筋膜张肌的互补动作：莲花坐和半月式。
任何一个动作，都不是单一肌肉的作用，会有它的敌人和朋友，只是说某些动作上，某块肌肉的影响或限制会多一些，永远记得身体是个整体，有自己的智慧。我们去认识和尊重他，顺应他的规律，才会事半功倍！当你的呼吸放松了，身体的智慧更容易发挥。
感谢《瑜伽3D解剖书》的作者和译者，如有侵权，请及时联系我，我将删除，这些内容是以读后感的方式分享，涉及的专业图片多出自《瑜伽3D解剖书》，出处就不一一标明，有其它出处的，我会单独标明。
