亨利·鲁登(HenryRueden)、弗兰克·巴尔托奇(FrankBartocci)和阮延(YenNguyen)是50州马拉松俱乐部的成员，他们三人总共完成了超过了场马拉松和超级马拉松，足迹遍布全美50个州。而鲁登更是参加过美国各个州首次举办的马拉松赛。以下是他们对如何选择马拉松的一些建议——特别是对于那些小字辈赛事。
选择日期：
根据生活安排和训练计划来决定何时能够准备好参赛，再根据一份详尽的马拉松日程表来挑选合适的日期，比如根据marathonguide.
补给站提供的饮水，除了用来解渴外，还有降温的功能。天气较炎热的比赛，可在脖子及大腿浇上大量的冷水，有效预防肌肉酸痛。
来源于虎扑体育·跑步区
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