网球是世界上最流行的运动项目之一
网球的优点
在于不仅可使运动者消耗
多余热量
而且还可使运动者
获得
极大的乐趣
网球运动是一项
集技术和智力于一身的体育运动
他必须不断地
进行判断
反应
通过网球比赛
运动者可以锻炼他的控制力
耐力
养成良好的团队精神
良好的性格
网球常识
打网球时需要动用很多身体部位，击球时有很多关键的地方都需要有一定爆发力为基础；特别是比赛的时候，对抗性很强。为了防止运动损伤，在打球前我们很有必要做一些拉伸热身活动。
基本动作
双脚平行站立
两脚之间距离略宽于肩
双膝微曲约度
身体重心在两脚脚前掌上
腰部须直立
两眼平视前方
当判断来球落点后
胯部应立即右转带动双肩
以肘关节为轴
带动小臂向后弧线拉拍
左脚向前胯步
使身体重心位于两腿之间
双脚之间距离大于双肩
球拍后摆时拍柄底部对准来球方向
手腕微翘
球拍头几乎与双眼平行
左手自然伸向来球
当球进入击球区域时，应双脚蹬地
转跨带动双肩及手臂
自下而上向击球点挥去
球拍应低于来球
击球点在腰部高度
击球时拍面垂直于地面
击打球的中后部
击球时双眼紧盯来球
手指握紧球拍
手腕固定
击完球后
要把球拍挥至肩后
使击球动作连贯流畅
热身方法如下：
“慢走高拉膝盖—支撑脚站直、抬头挺胸；两手提高膝盖尽可能抬到最高。
屁股踢—向前慢跑、手后摆、脚后跟交替踢屁股。
直踢腿—走两步踢一下，踢腿时用另一侧手碰脚尖；左右腿交替进行。
后拉腿—一只手向后提拉同侧脚；身体下压，另一只手摸地。
斜弓步、躯干旋转—斜弓步、躯干先向前腿外侧方向旋转；左右方向交替进行。
弓步上行—弓步压腿时后退往下压脚尖朝正前；压腿同时两手上举到高点、躯干后弓。
梨状肌—两手提拉时稍微向上用点力，左右交替进行。
侧弓步—两脚尽可能分开，左右交替弓步；两手放在同侧膝盖、可向下压腿。
鸭子散步—屈膝向前走、手摆起来。
小蠕虫直行—两手撑地、脚尖着地向前交替挪动直到屁股顶到高处；两手再往前爬，接着重复以上动作。
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