如果人的身体是一座大楼，
那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥，
骨骼不结实，楼肯定就不稳当！
损害骨骼的十个动作骨骼的结实程度和营养有关系，现在我们的营养已经很好的了，想吃什么就吃什么。吃得再好、运动得再勤，如果不避免损伤、不避免伤害骨骼的动作，一切都是白费~01毁膝盖—蹲着择菜、洗衣、擦地
蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了。但这很危险！研究测算表明：平躺时膝盖的负重为零，站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。老人和肥胖人（BMI≥25）群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，最好别超过20分钟。老人如果下蹲、起身的时候，最好扶着桌子或椅子，这样能减少膝关节的压力，减少损失。02毁脊椎—背单肩包单肩背包很方便，年轻的朋友也觉得单肩背包好看、时尚。细心的朋友会发现，经常单肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。这是因为，为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。在上学的学生，最好是背双肩包。如果是成人，最好能两个肩膀轮换着背。03毁腰椎—窝在沙发里窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机，看着很惬意，但这对腰椎就是一种摧残！半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。想坐得更舒服？换个姿势一样可以，半卧的时候，在腰后面垫个靠枕，让其支撑住腰椎，这样就不会对腰椎有特别大的压力了。04毁颈椎—低头玩手机低头玩儿手机这个动作现在哪儿都能看到，公交上、地铁上、家里……但低头玩儿手机的这个动作对颈椎来说就是灾难！低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷颈椎椎负担加大。成为“低头族”后，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。长期需要低头工作的人建议养成工作1小时就起身活动的习惯。在不忙的时候双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸和耸肩动作，这样就能得到有效的放松啦！05毁遍全身骨头—跷二郎腿跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重病情。人体正常脊椎从侧面看是S形，而跷二郎腿容易导致弯腰驼背，久而久之，脊椎便成了C字形，这会压迫到脊神经，从而引起疼痛。跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。06毁颈椎—趴着午睡趴着睡觉是很多学生、上班族午休的选择，但这在不知不觉中又伤害到了你的脖子！因为这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。午睡最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后、颈后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。07毁脖子—头和肩夹着手机打电话不少人工作繁忙的时候，习惯将手机夹在脖子和头之间，殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过低疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。想坐得更舒服？换个姿势一样可以，半卧的时候，在腰后面垫个靠枕，让其支撑住腰椎，这样就不会对腰椎有特别大的压力了。08毁腰椎—直膝提重物你有没有过“闪腰”的经历呢？临床上叫做急性腰部扭伤。很多人都曾有过“闪腰”的经历，比如当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有利用髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重、突然受力而受伤。50岁以后、特别是有腰椎病的人一定要避免。取重物时要“三步走”：第一步，先将身体向重物靠拢；第二步，屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳；第三步，伸膝伸髋，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。09毁盆骨、脊柱—稍息站立时间久站姿不仅影响形象，还与健康直接相关。很多人喜欢稍息站姿，把身体重心放在一条腿上，短时间可以放松身体，长时间如此，还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲，出现腰背疼痛。毁膝盖—爬楼梯50岁后，身体肌肉减少3%~5%，相应的平衡力也变差。在跌倒老人中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年致死2万人。上了年纪后关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的重量是平时的3~5倍，这会加速关节老化。建议老年人如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。保护骨头不仅仅要靠补钙、喝骨头汤，更要避免这些动作给我们的骨骼带来的损伤！赶紧告诉更多人吧~康佰生疼痛事业部
医院、诊所
合作洽谈：刘先生
、
给药途径及临床应用总结伊痛舒注射液有多种给药方式，分别是：肌肉注射、穴位注射、透皮吸收给药、微创手术、口服等方式。治疗疾病具体方法如下：（1）肌肉注射：治疗骨关节炎，关节肌肉扭伤、消化系统疼痛如急性胃肠炎、胃痉挛、急性阑尾炎等病。如：腰椎间盘突出或坐骨神经痛：伊痛舒注射液4ml、VBmg、VB.1mg肌肉注射每日一次，连用15天；成年人急性胃炎/肠炎、胃肠痉挛等脏器疼痛：4ml/次；癌痛（早期中期）：伊痛舒注射液4ml、VBmg、非那根25mg，肌肉注射每日两次连续用；不明原因的头痛：安痛定2ml、伊痛舒注射液2ml；痛经：伊痛舒注射液4ml肌肉注射，减轻疼痛；急性腰背肌肉拉伤、扭伤、腰肌劳损：①伊痛舒注射液2ml、VBmg、VB.1mg、地塞米松5mg，一日2次；②注射伊痛舒注射液2ml，然后再注射祖师麻注射液3-4ml、地塞米松5mg；类风湿性关节炎：伊痛舒注射液2ml+曲安奈德注射液40mg，每周一次，连续12周。（2）穴位注射：治疗骨性关节炎、腰椎间盘突出、肩周炎、下肢脉管炎等病。如：骨性关节炎：阿是穴注射，伊痛舒注射液2ml、骨肽注射液2ml，每日2次，连续7天；口服氨基葡萄糖～mg，1日3次；头痛、偏头痛：伊痛舒注射液4ml、天麻针4mlVB.1mg、2％利多卡因2ml；穴位:太阳穴率谷玉枕百会天井外关；坐骨神经痛：伊痛舒注射液4ml、VB.1mg、胞二磷胆碱4ml、2％利多卡因5ml、曲安奈德20mg；穴位：秩边环跳殷门阳陵泉悬钟每周1次连用3-5次；牙痛：2％利多卡因4ml、伊痛舒注射液4ml、VB.1mg；穴位:下关透颊车，地仓透颊车，合谷，翳风穴。（3）皮下注射（局部神经阻滞）：如带状疱疹神经痛。（4）透皮吸收：骨骼关节肌肉疼痛、内脏器官疼痛。（5）微创手术：如小针刀治疗腱鞘炎、滑囊炎、梨状肌综合症、骨刺、关节强直等。（6）口服、外用：痛经、牙痛、烫伤等。免责声明：上述治疗建议均来自临床医生荐方，仅供用户参考，不可替代专业医师现场临床诊断与处方。本
